给那些老虎的坦克加满油
寒冷、黑暗的冬日清晨让早起几分钟为孩子们做一顿营养丰富、丰盛的早餐变得格外具有挑战性。但一碗含糖的麦片并不是他们需要的高辛烷值燃料，以完成一天的学校要求。好消息吗?一顿富含蛋白质和维生素的早餐不费什么力气就能搞定。选择简单的、营养丰富的食物，比如鸡蛋(在冰箱里放几个煮熟的鸡蛋，这样你可能会迟到好几天)、牛奶、白软干酪、全谷物、水果和酸奶。想要更多的想法?看看这些简单快捷的方法最喜欢的早餐．
洗手!
如果你有任何挥之不去的疑虑，科学告诉你:洗手有助于预防疾病。丹麦的一项研究发现，与没有接受过洗手训练或要求洗手的孩子相比，被教授正确的洗手技术并被要求每天洗手三次的孩子少了26%的上学时间，少了22%的疾病。找出抗菌产品是否比肥皂更好，以及冬天清洁健康的其他秘密。
服用抗压力药
当谈到摆脱压力时，锻炼正是医生所要求的，这对儿童来说是可以的损害健康成长的大脑．所以趁着寒冷的天气去滑冰，或者在晚饭前轻快地散步。不仅你孩子的内啡肽会跳起快乐的舞蹈，他们的智商会提高几个等级．
要注意饮食禁忌的
为了让你的孩子在这个季节保持健康，是时候做一些数学作业了:以下是今年冬天你应该增加和减少的食物和饮料包括一个孩子们一直喜欢的东西，它实际上降低了他们的免疫系统，使他们在流感和寒冷季节更容易生病。
学习的午餐
是时候说出午餐盒里的真相了:上学期，你的孩子是不是有很多天回家时，一半的食物都没碰过?如果是的话，是时候重新吃午餐了。毕竟，如果你的孩子不吃他的pb&j三明治，他将很难学习abc。用这些开始你的午餐革命吧学校午餐成功的7个秘诀并找到你的灵感这些美味的三明治替代品(嘘!．
避免感冒?不要躲避寒冷。
为人父母的本能可能会告诉你，为了保持孩子的健康，你应该让他们远离寒冷。但这可能意味着长时间盯着屏幕，不动，这对孩子的健康有多重负面影响，包括自然缺失症．只要他们穿得暖和，不要犹豫，去户外逛逛，甚至去当地的公园逛逛。根据国家野生动物联合会的数据，花时间在大自然中对健康有很多好处对孩子来说，包括帮助防止睡眠剥夺，因为孩子需要在自然日光下呆在户外，以调节他们内部的“睡眠时钟”。
庆祝家庭聚餐!
如果你还没有安排一次定期的家庭聚餐，那么冬天是开始家庭聚餐传统的最佳时间。不相信吗?这是一个伟大的解释为什么家庭聚餐会提高孩子的幸福和健康指标，更不用说她的GPA了。在提供营养膳食的同时，还要学习如何上菜brain-enhancing谈话让整个晚餐时间都有体验——从准备到清理对你和孩子们都好．
想要更多的吗?获得更多的睡眠。
如果你想让孩子们晚上睡个好觉的新年决心已经半途而废了，那么是时候做点什么了在家里检查睡眠．有很多理由确保你的孩子得到他们需要的休息。研究人员发现了睡眠和认知能力之间的联系。一名研究人员发现，仅仅少睡一个小时的六年级学生的表现与四年级学生的水平相当。其他研究表明，充足的睡眠和较高的成绩之间存在联系。
