“按喇叭，”我九年级的法语老师在上学的第一天说。“恩français，你的名字叫‘Honk’。”
“对不起，”我在35个同学面前咩咩叫着。“我叫汉克。”
“不，不正确，”她回答说。“嗯français，在这门课上，你的名字是‘Honk’的发音。”
在悲惨的两年里，我被这个残忍的老师和冷笑的学生叫“Honk”。每周有五次，我因恐惧、愤怒和羞愧而抽搐着走进教室。这一磨难削弱了我的自尊和GPA。我的成绩潜伏在C-和D之间，因为我拒绝为迫害我的人学习。我恨那个老师(在我的年鉴上残害了她的脸)，后来我也恨那门语言。
我的负面情绪摧毁了我的学习能力。
研究表明，我可怜的法语成绩是一种可以预见的反应。像我经历过的那种极度糟糕的感觉会让一个学生无法集中注意力、记忆和处理信息。焦虑、愤怒、悲伤和羞愧等负面情绪常常成为通往成功的精神障碍。
但并非总是如此。关于感觉如何影响学习的研究表明，具有挑战性的情绪不会总是学习上的障碍令人惊讶的是，在情绪弹性强的学生中，适度的消极情绪可以起到激励作用。
虽然数学考试可能拿不到“A”的压力会让一个学生因焦虑而瘫痪，但它可能会激励另一个学生更努力地学习。一份标有“懒惰、语无伦次”的读书报告可能会让一个感到羞愧的学生陷入写作障碍。但它可能会刺激另一个孩子下次更加努力。为第二次世界大战的暴行或气候变化的灾难而哭泣，会让学生陷入对现实的冷漠和绝望。或者，它可以巩固关键信息，激励某人为世界带来积极的改变。
为什么负面情绪阻碍了一些学生的学习，却激励了另一些学生?“某种情绪是如何影响学习的，这是个人和情绪的共同作用，”纽约大学的神经科学家约瑟夫·勒杜(Joseph LeDoux)解释说情感大脑研究所。“压力、恐惧、焦虑可以成为积极的动力，有助于表现和学习。但如果一个人在这种情况下很容易不知所措，他们可能会受到负面影响。”
情感和学习方面的专家一致认为，在生活中从成年人那里得到正确支持和指导的孩子，在面对具有挑战性的情绪时，会表现得更好。以下简要介绍了每种情绪影响学习的不同方式，以及如何帮助孩子驾驭自己的情绪。
悲伤是一种基本的“消极”情绪，对学习既有利又不利。一个2014年澳大利亚研究约瑟夫·p·福加斯发现悲伤可以“改善记忆表现，减少判断错误，提高动机，并导致更有效的人际关系策略。”这是如何发生的呢?在一个说明文章，福加斯声称，悲伤会增加“细致和专注的思考”，从而增强毅力和有说服力的沟通风格。福加斯认为，悲伤是一种“温和的警报信号”，促使人们“努力改变自己不愉快的状态”。然而，悲伤也会对学生产生负面影响。根据美国心理学协会在美国，高中生的悲伤会导致“学习成绩和成就的下降”，以及药物滥用、精力低下和社交退缩——所有这些都对学习有害。
你可以做的是:帮助你的孩子表达、理解并控制他们的悲伤情绪。让孩子看到悲伤是如何让他们对他人和自己产生同理心的。另一方面，如果你的孩子似乎频繁地表达持续的或压倒性的悲伤，你可能需要从学校咨询师或治疗师那里寻求支持。(参见抑郁和悲伤。)
抑郁症，不要和悲伤混淆，是由梅奥诊所定义作为“一种情绪障碍，会导致持续的悲伤和失去兴趣的感觉。”在今天的美国青少年中，抑郁症是最常见的心理健康障碍在美国，10%到15%的青少年在任何时候都会出现这些症状。根据一项高中生抑郁调查， 64.1%的西班牙裔受访者、71.6%的白人学生和66.3%的女同性恋、男同性恋或双性恋学生表示，在调查前的12个月里，他们几乎每天都有连续两周或更长时间感到悲伤或绝望。最近的一次抑郁症对学习影响的研究发现抑郁的学生“有学习成绩不佳和抵制学校相关活动的风险”。典型的行为包括很少或没有课堂互动，与同学和老师的关系不好，对追求兴趣或目标失去兴趣。抑郁症会损害学生的工作记忆，阻碍学生的学习能力，因为典型的症状包括注意力难以集中，思维不清晰，记忆力差。研究表明抑郁的美国青少年降低“高中毕业的可能性”。
你可以做的是:如果你的孩子表现出抑郁的迹象(下面是一系列的症状)，向心理健康专家寻求帮助。如果孩子正在经历抑郁，学校辅导员也应该被告知。要支持、鼓励，并清楚地表达你愿意不加评判地倾听和解决问题的意愿。
悲伤是一种让人麻痹的极度悲伤的情绪，例如，当一个心爱的家庭成员去世时。虽然悲伤有帮助我们处理失去的重要目的，但悲伤是“认知困扰,”因此，它可以轻易地取代注意力和学习成绩。根据David Schonfeld的说法，国家学校危机与丧亲中心，“悲伤会对学习和学业表现产生深远影响。通常情况下，(孩子们)会难以集中注意力。干扰比比皆是。作业可能看起来令人困惑或毫无意义。好学生可能会因为成绩下滑而感到沮丧。那些在学校已经很吃力的学生可能会发现他们的学习问题更加严重。”
你可以做的是:提供安慰，认真倾听，直接回答问题，用仪式帮助孩子处理经历。与其“修复”他们的悲伤，不如给他们疗伤所需的时间。这里有一个全面的指南，提供有用的建议。
恐惧和焦虑创伤性或慢性剂量会削弱学习能力。尽管我们可能认为这些情绪是不同的，但心理学家指出，每一种情绪都描述了对危险的反应。恐惧是我们对即将到来的危险的反应，而焦虑是对危险的预感。这两种情绪都会在我们的身体中产生压力反应，比如皮质醇水平升高、呼吸短促和压力，这些都会以多种方式影响学习。2016年发表在自然调用时,“压力下的学习和记忆:对课堂的影响，”认知心理学家Susanne Vogel和Lars Schwabe得出结论，“暴露在长时间或重复的压力下，以及大脑发育关键时期的压力”可能会对儿童的学习和记忆产生严重的不利影响。对各种常见的儿童压力源的研究发现，压力对学习表现有深远的影响。一项研究在青少年早期杂志发现霸凌受害者的平均绩点(GPA)下降了1.5点。一个德国智库的研究研究发现，经历过家庭暴力、约会暴力、身体攻击或目睹成人暴力的儿童会出现“学习、记忆和注意力能力方面的明显缺陷”。但并不是所有的压力都对孩子有害。一些研究表明，压力实际上可以促进学习只要手头的任务可以通过努力来实现，并且被框定为“挑战或学习期望”。
你可以做的是:父母模型健康的压力管理在自己的行为上可以帮助缓解自己的孩子们的压力。他们也可以通过同情地倾听孩子的担忧，减少增加他们紧张的要求来帮助孩子。。最后，专家们一致认为经常锻炼是减轻压力的最好方法之一。
愤怒是一种原始的情感，它能加快我们的心率，敏锐我们的感官，给我们的身体注入能量。如果不受控制，会损害孩子的学习能力。例如，如果学生们疯狂地学习新的数学概念，他们就无法消化做“报复”的白日梦。困惑的学生无法达到成人的期望，愤怒和沮丧会很快导致反抗，行为问题，和分区了。愤怒对学习也有积极的影响。一个2020年的报告认识到在某些学术环境下，愤怒可以作为一种激励因素。例如，在课堂上对竞争对手的愤怒可能会激励学生提高考试成绩。
你可以做的是:帮助你的孩子用积极的方式引导他们的愤怒通过模仿自己的有效控制愤怒情绪的技巧。
羞愧和内疚被归类为“消极”情绪，当我们感到自己在道德上或在重要活动中失败时，我们会经历这种情绪。一个意大利研究发现它们通常会损害记忆，但也能在可控的剂量内促进学习。乔治城大学对第二语言学习者的研究发现内疚通过激励学生更努力地学习，对语言习得产生了积极的影响。另一项研究表明，人类大脑努力学习从错误避免感到羞耻和内疚。例如，一个学生可能会感到尴尬，如果老师叫他们做一个简单的问题，他们所有的同学都知道答案，但他们不知道，因为他们没有阅读作业。为了避免这种情况在将来发生，学生会做要求的阅读。一个哈佛大学的一项研究分析了113个表示羞耻的中文词汇并声称儒家思想促进情感，引导人们“向内自我反省”，以激发“理想的变化”。两位作者认为，与“个人主义”社会(如美国)相比，羞耻和内疚在“集体主义”文化(如东亚)中具有更大的影响力。
你可以做的是:帮助孩子养成一个成长心态所以他们明白他们的学业主要是他们努力和努力的结果。与其让孩子对过去的错误思前思后，不如鼓励他们决定下次在哪些方面做得不同(是的，我们可以从错误中吸取教训)，然后像运动员或泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)那样，“忘掉它”。
幸福是一种情感激活众多大脑区域和多种神经递质。的哈佛幸福的研究他们观察了华盛顿一所K-12学校的435名学生，得出的结论是:“快乐与动机和学习成绩呈正相关。”促成孩子们快乐的关键因素是“学校的文化以及学生与老师和同学之间形成的关系……研究在伊朗复制了美国的研究结果阿拉伯联合酋长国的研究发现，“学生的幸福水平被发现与他们的学业成功相关“是什么让孩子们在学校快乐?”哈佛幸福研究认为与老师建立积极、支持的关系而同伴是最基本的要求。
你能做什么:当你为孩子选择一所学校，考虑他们的社交和情感健康以及学校的学术优势。在日常互动中，帮助孩子建立性格优势，比如感激之情,慷慨,目的，所有这些都与建立积极的人际关系有关，从而带来幸福。
感激之情是一种被低估的情感，但在学习和生活中非常重要。研究发现，感恩的孩子在学校里更投入他们对自己的生活更满意，成绩也更高，也不那么嫉妒、抑郁和物质主义。研究中国和菲律宾声称对老师心存感激的青少年在教育中有更多的动力和认知参与。一个印第安纳大学的研究研究表明，感恩还能提高“学生在课堂上的注意力，并在学习中面对困难时保持弹性。”
你可以做的是:帮助孩子养成感恩的习惯通过日常的小方式，谈论你的感激之情，并进行一些快速的仪式，比如在睡前说出三件你感激的事情。
敬畏情感与学习专家玛丽·海伦·Immordino-Yang说:“这是一种惊人的经历，对学习非常重要。”加州大学伯克利分校的研究人员定义了敬畏作为一种“不稳定的情绪…由某种巨大的东西引发的。”当我们感到敬畏时，我们的大脑在做什么?一个核磁共振研究显示大脑会经历敬畏被“迷人的……寻求关注”的经历“深深浸没”，以至于“对自我反思的关注减少了”。换句话说，根据一份研究报告大善科学中心关于敬畏的白皮书，我们“把注意力从自己身上转移开……(并且)觉得我们是比自己更伟大的东西的一部分。”被美好的经历所鼓舞的人们通常会享受到深远的好处，这种情绪会引导他们发现美好的事物生活的目的，这对学生在学校的经历和表现都有积极的影响。
你可以做的是:引导你的孩子走向充满敬畏的时刻，让他们接触各种各样的刺激，包括自然探索、艺术活动和旅行冒险。
