编者注:这篇文章包含了自残的内容，可能会引起一些读者的注意。如果你或你认识的人正在考虑伤害自己或自己，请重新考虑，并知道我们可以在s.a.f.e(自我虐待终于结束)替代方案．
为了保护引用的学生的隐私，本文使用了化名。
泽维尔正在用刀割伤自己的手臂和手腕。
这位16岁的学生和5个家庭成员住在一间公寓里。他的妈妈是一名清洁工和洗碗工，只会说西班牙语。因为他的爸爸不在场，所以Xavier是“有父母”的家庭领导。作为对压力的反应，泽维尔患有抑郁症和焦虑症，并在几年前开始割伤自己。
“这是一种常见的自残形式，是一种不适应的应对机制，”他说治疗师,约瑟夫Gutierez她曾在加州圣马特奥县(San Mateo County)的私人诊所担任公立学校咨询师，目前为超负荷学校推荐的客户提供帮助。
泽维尔是其中之一41%的美国学生生长在低收入家庭．这一群体——通常与不稳定的住房、粮食不安全和暴力社区打交道——与某些不利的心理健康结果有关，如创伤后应激障碍(PTSD)的高发率。中产阶级和上层阶级的学生遭受同样甚至更多的精神困扰，哥伦比亚大学的研究表明．
古铁雷斯说:“在经济水平较高的家庭，没有父母，加上没有监管、规则或界限，但高期望和学业压力，造成了精神不稳定。”“饮食失调、自杀意念和自杀企图在这个群体中很突出。”
高中学生的心理健康——来自富裕家庭，贫穷家庭，来自各个种族——已经自20世纪70年代以来直线下降，并且每年都在持续下降。看看这些可悲的统计数据:
- 13%的13到17岁的青少年每年至少经历一次严重的抑郁发作。这一数字在2008年至2017年期间增长了59%。
- 18.8%的高中生严重考虑过自杀;8.9%的人曾试图自杀．自杀是14至18岁青少年死亡的第二大原因，仅次于意外伤害．
- 近三分之一的青少年(31.9%的美国青少年)被诊断为焦虑症．
- 14%到18%的高中生参与割伤和其他形式的自伤．
为什么现在的青少年有这么多心理问题?一项由哈里斯民意调查调查显示，最主要的原因是学业、对未来的思考、来自家庭的压力和社会孤立。
尽管四分之一的青少年有心理健康问题，80%永远不要在高中接受帮助，因为辅导员的数量不够。(在美国高中，辅导员和学生的平均比例是441比1。)
古铁雷斯解释说:“一名全职辅导员一天最多可以接待5名学生。“一周25个学生。他们需要每周与这些学生见面，但在加州，辅导员与学生的比例不是25比1。”相反，加州的比例在全国是最低的951比1．
佩格·约翰逊，最近退休的辅导员奇科高中加州奇科市的一位教授说:“学生和辅导员的比例是400:1。如果我们只处理学术指导问题，这是可行的。但我们每天的大部分时间都被社会/情感问题填满，尤其是在过去的8年里，焦虑水平在上升。”
人手不足的高中可以通过7种方式帮助青少年应对不断升级的心理健康危机
人人接受心理健康教育
来自弗吉尼亚的三名学生蒙蒂塞洛高，西方Albemarle高,Albemarle高设计并帮助通过了一项法案来提供心理健康教育该州2018年的K-12公立学校．这项改革是由州参议员克雷·迪兹发起的，2013年被患有精神病的儿子捅了多刀他最后自杀了。教学目标是教学生如何保持心理健康，识别症状，寻求帮助，减少耻辱。
德州法律HB 18要求所有教师认证项目教授帮助有心理健康问题的学生的策略。加州的认证课程还包括心理健康。达米安·马丁是林地高中她指出，“老师们现在问的问题更多了，因为他们受过更好的训练，能发现自残、虐待和抑郁。”
辅导员关心
当学生索尔·加西亚在吉米·卡特早期大学高中在德克萨斯州拉乔亚，她说，“辅导员立即走到我面前。她帮了我很多。”加西亚称赞她的高中老师，称他们“非常有爱心。他们的首要问题是，“你的心理健康吗?”我们怎么做才能让你感觉好点?’这真的帮助了我。”
为了在这种有用的、同理心的层面上为学生提供支持，辅导员需要有责任感和见多识广。“我能提供的最好的技巧是通过专注倾听和鼓励，”前咨询师Peg Johnson说。“我基本上是出于母亲的本能和一颗同情的心。我一直努力鼓励学生和父母交流，组建一个支持团队。”
放松青少年的心态
研究表明冥想帮助青少年减少“自我伤害的想法、破坏性行为、压力、焦虑、冲动和心理困扰。”
保罗·柯维，校长Valle Verde早期大学高中德克萨斯州埃尔帕索的一名研究人员观察到了学生的“压力焦虑和恐慌发作”。为了解决这一问题，他的学校开始在全校范围内开展“正念一分钟”活动，即每天静静地冥想，或聆听大自然的声音或舒缓的音乐，帮助学生理清思绪、放松身心。他们还开办了一个瑜伽和冥想学生俱乐部。柯维说:“有些老师非常喜欢(‘正念一分钟’)，他们在每节课开始时都这么做。”
在伍德兰高中，辅导员达米安·马丁帮助焦虑的学生，“说服他们听有助于放松的音乐，作为一种应对机制。我推荐慢节奏的音乐。我鼓励他们找到适合自己的歌曲，让自己处于积极的情绪中。”
支持性的社会群体
伍德兰高中专门为有心理健康问题的学生提供“个人力量小组”，辅导员达米安·马丁说。“我们为男孩提供‘我的力量’小组，为女孩提供‘坚强’小组。”
马丁说。“它们帮助有自我意识的青少年敞开心扉，谈论自己的问题。”阿瑟顿高中在肯塔基州路易斯维尔市，学校提供社交俱乐部来增强学生的心理健康。“我们有内部小组，让非裔美国学生有一种社区意识，”校长Thomas Alberli解释说。研究表明同性恋和异性恋联盟能有心理健康益处的学生参与者和种族焦虑可以缓解什么时候跨群体会议寻求不同种族的孩子之间的友谊．一项研究加州的一所高中发现，学生发起的俱乐部可以减少心理健康问题带来的耻辱感，如果可以的话，集合教室可以为焦虑的青少年提供稳定依靠老师的辅导和建议．
放假和短信治疗
海莉·哈德卡塞尔在教室里恐慌症发作了舍伍德高中在舍伍德，或者在她大三的时候。这段经历促使她与三名同学和两名公益说客合作起草草案众议院2191号法案，于2019年签署成为法律．这项改革允许学生从学校请心理健康假，类似于病假．犹他州也在一年前提供了同样的福利精神疾病对请假的重新定义．
沙漠山高四年前，德克萨斯大学在圣乔治开设了SchoolPulse平台，为学生提供简单、快速、舒适的交流，开创了“文本咨询”的先机。这项技术的目标是促进心理健康，改善自杀预防，以及让学生说出他们的感受．
校内校外的额外帮助
克罗克特高中德克萨斯州的奥斯汀，是第一个地点维达诊所该中心成立于2012年，是一个校园心理健康中心。它的目的是为了证明无障碍的、创伤知情的心理健康护理可以显著帮助学生与抑郁、焦虑和许多创伤诱发的疾病作斗争。“在短短几个月的时间里，学生客户在成绩、行为和整体幸福感上都有所改善。”Vida诊所的下一个目标是嵌入奥斯汀所有130所公立学校。
许多州一样亚利桑那州而且田纳西州为高中分配资金，以雇用额外的辅导员和社会工作者，并向外部辅导员推荐是常态。约瑟夫·古铁雷斯帮助青少年和他们的父母，他指出:“这些客户中的大多数人有医疗费用来支付他们的服务，但非法移民无法获得医疗服务。对于他们，我提供浮动工资，最低每小时5美元。”
额外的关心和联系
青少年的心理健康可以通过来自有爱心的成年人的社会情感支持．由此产生的自尊有助于预防抑郁．美国学校辅导员协会(ASCA)建议辅导员通过参加学生的课外活动，如体育和表演艺术，并定期给予他们鼓励，甚至是简单到让他们知道，“你做得很好!”
生活贫困的学生可能也会挨饿。ASCA的建议是帮助他们准备周末的食物袋，以及连接他们社区服务和SAT、ACT和大学申请的费用减免．低收入家庭的学生也经常因为父母找工作而转学。这些“新入学的孩子”忍受着孤独和压力，如果辅导员帮助他们融入校园生活，通过介绍与他们有相似兴趣的同学，或他们可能喜欢的校园俱乐部．
促进高中生心理健康支持的建议
为父母
- 为你的孩子报名参加正念、瑜伽、意象引导和太极等课程，学习减压技巧，对现在和将来都有帮助。
- 使用技术。有帮助孩子们减轻压力的应用程序改善情绪，帮助应对多种心理健康挑战。
- 电影越来越关注心理健康主题．鼓励观看，帮助每个人认识和消除精神疾病的污名。
- 将你孩子的学校连接到本地非营利组织，比如青年心理健康项目帮助患有心理疾病的青少年许多学校提供家长支持小组。
- 请外部机构，比如县卫生服务部门建立健康中心在高中校园里。请州代表提供精神健康日作为学生的一个选择。
针对教育工作者和管理人员
- 为学生提供支持小组通过与NAMI(全国精神疾病联盟)等机构合作来解决心理健康问题。
- 受到同学的身体和语言骚扰和虐待的青少年会遭受长期的心理健康挑战。教育工作者和管理人员可以通过与反欺凌非营利组织．
- 帮助老师认识到学生的情绪挣扎，为他们提供培训课程，比如心理健康急救．
- 为学生提供正念和其他放松技巧的课程，如瑜伽、引导意象和太极。这里的八个技巧从一个有经验的教练。
- 使用技术。应用程序可以减轻压力，改善情绪，帮助应对多种心理健康挑战。这个列表循环给学生。
本文是我们网站的一部分高中转型系列这本书汇集了故事、视频和播客，探讨了帮助学生在大学及以后取得成功的实践。
