“你洗手了吗?”
可怜的孩子。不断被父母提醒洗，洗，再洗。但是继续唠叨吧，爸爸妈妈!科学家们已经证明，这种永恒的说法值得唠叨:据估计，80%的感冒和流感是通过手指感染的。因此，避免冬季疾病最好(也是最简单)的方法就是用肥皂擦洗孩子可爱但布满细菌的手。
丹麦的研究人员对这一理论进行了测试有652名5到15岁的孩子。大约一半的人被教授正确的洗手技术，并被要求每天用乙醇凝胶洗手三次;其他人则不然。手比较干净的孩子少了26%的旷课天数，少了22%的疾病．
一个在美国对大约6000名学生的研究在特拉华州、俄亥俄州、田纳西州和加利福尼亚州的16所学校的调查显示，当学生和教师在进出教室时使用酒精凝胶洗手液时，缺勤率降低了19.8%。
为了让手套真正无菌，孩子们需要擦洗双手、手指和指甲(指甲缝下是有害微生物和寄生虫的天堂，如蛲虫)20到30秒，这大约是唱两遍取悦孩子的“生日快乐”歌曲所需的时间。当你的孩子洗完后，确保他们用干净的毛巾擦干手。否则，它们只是重新污染。
只要不是脸就行!
孩子们经常用爪子抓自己的脸:戳、抠、抓、揉他们的鼻子、嘴巴、眼睛和耳朵。每次这样做，它们都在不知不觉中帮了细菌的大忙，把它们直接送到脆弱、容易感染的小孔里。
虽然嘴和鼻子似乎是最容易受到感染的，但我们孩子湿润的眼睛最容易吸收病毒颗粒。为了避免病原体漂移，试着教你的孩子尽量减少摩擦眼睛，当有人在他们附近打喷嚏或咳嗽时，紧闭眼睛或走开。如果你的小摇滚明星想整个冬天都戴着墨镜，那就随她去吧:镜片是抵御空中敌人的理想盾牌。
盐不仅能治疗肉类
你知道盐的治疗功效吗?这是一种杀菌，消除感染的清洁剂。需要注意的是:这些含盐的解决方案不太可能受到孩子们的欢迎。尽管如此，这里有三个避免流鼻涕的方法:
•喷射它:A2008年捷克研究项目测试“洗鼻”(把盐水喷到孩子的鼻子里)作为一种治疗方法。流鼻涕的6到10岁儿童要么接受标准药物单独治疗，要么接受标准药物加鼻腔冲洗。结果是:洗鼻后，喉咙痛、咳嗽、鼻塞和/或流鼻涕的症状大大减少，病假和旷课的次数减少了一半左右。
•倒酒:A洗鼻壶是另一种冲洗孩子八个鼻窦的方法。这是一种茶壶，可以让你慢慢地把温盐水倒入一个鼻孔，这样它就会流经鼻腔，从另一个鼻孔流出，冲走湿润和干燥的黏液，提供抗菌保护，防止感染。(提示:使用无碘盐:它对敏感膜的刺激较小，并且总是使用蒸馏水、纯化水或煮沸后再冷却的水，以避免可能存在于自来水中的威胁大脑的阿米巴原虫或寄生虫。)
•漱口:用盐水漱口来预防喉咙痛是一种聪明、明智的做法马克·莫亚德博士的作者。莫雅德医生的饮食健康建议．另一个热心的漱口背书是:A2005年日本留学他总结说:“这种几乎免费的(预防)将显著造福于普通民众。”
让他们在阳光下玩，直到他们被拉屎
一个很好的经验法则:让孩子的腿自由地跑，这样他们的鼻子就不会跑了。即使天气很冷，也要鼓励你的孩子到外面去玩耍——尤其是当明亮的阳光透过冬天的雪、雨和雾时。阳光能提供强大的抗流感和感冒的维生素D美国临床营养学杂志文章它在预防流感方面远远优于疫苗，因为它激活了我们的保护性杀手t细胞。一个阿塔斯卡德罗州立医院2006年的研究据报道，维生素D可以减少儿童呼吸道感染，还能增强免疫力。(在那些长时间的寒冷和短时间的阳光的冬天，看看你能做什么在孩子的饮食中安全地添加维生素D．)
充满活力的玩耍也能抵抗病毒和细菌感染，因为锻炼可以增强免疫系统使杀伤t细胞的产量提高了300%。此外，深呼吸可以帮助清理孩子的鼻腔，防止鼻塞。
一切都温暖而舒适
围着熊熊的炉火喝着热饮，裹着鸭绒被子，穿着厚厚的睡衣和羊毛靴子，这绝对是抵御感冒和流感的一个舒适配方。为什么?部分原因是你孩子的脚丫子被遮住了。
一个2005年英国卡迪夫大学普通感冒中心的研究他们试图证明“寒冷会导致感冒”这一民间说法，至少在一定程度上他们成功了。研究人员发现，双脚在冰水中冷冻的受试者在未来4到5天内患感冒的可能性是其他人的两倍多。
全身保持温暖似乎也有帮助。如果你的孩子不介意出一点汗，也许他们会考虑去蒸桑拿。(太欧洲了，尤其是芬兰!)一个1990年维也纳大学研究发现蒸桑拿的人不太容易感冒。但如果你的孩子不愿意，那就来个热水澡吧五月提供类似的福利。
