鼓励你的孩子在他们坐下来工作之前，或者在学习课间休息的时候，尝试这些练习中的一种。他们会觉得很有趣，而且在稍微移动一下之后会更容易集中注意力。每30分钟进行一次快速的运动休息是一个很好的学习习惯，从现在开始，并在初中和高中保持。此外，锻炼对孩子的健康也有好处大脑发育．
20种适合孩子的运动
学习如何做波比!
立卧撑是几种不同运动按顺序进行的组合。做25个立卧撑真的很难!
首先，下面是如何做波比动作:
第一步:站立，双臂举过头顶，跳跃。
第二步:当你着陆时，把你的手放在你的脚旁边。
第三步:双手放在地上，双脚向后跳，这样你就可以做平板支撑了。
第四步:做俯卧撑。
第五步:双脚向后跳，放在手的旁边。
第六步:跳起来，双手举过头顶。
第七步:当你落地时，这是一个波比。重复!
你能做多少?不间断的舞蹈挑战
选5首你喜欢的歌，跟着它们跳舞。这个挑战?在唱任何一首歌的时候都不要停止跳舞。(不过，在歌曲之间休息几分钟是可以的!)
做机器人
站直了。手臂紧绷在身体两侧，肘部弯曲，使手臂成90度角。向前跳，右臂向前移动(肘部仍然弯曲)。向后跳，把你的右臂向后移到你的旁边，把你的左臂向前移。你能做20次吗?用你最好的机器人声音大声数数!
侧跳挑战
双腿并拢站着，跳到一边，越过一条想象中的线，然后再跳回来。你能坚持30秒吗?借我一分钟?一旦你找到了你的间隔，做三次。
小道消息的挑战
做葡萄藤:横向交替跑，后脚在前脚的前面或后面。一旦你掌握了窍门，就可以走得更快。葡萄藤穿过房间。面朝同一方向，葡萄藤向后。你能不间断地说5分钟的小道消息吗?更多?发现!
像绝地武士一样锻炼
做“卢克爆炸”和“尤达阻挡”持续30秒每个中间都有休息。
是时候进行分段跳跃了
左腿向前，右腿向后站立。在空中跳跃，当你着陆时，转换你的左腿向后，右腿向前。每次跳的时候，换一条腿向前。你能跑30英里吗?一边跳一边大声数!
头发!
看看这段精心编排的舞蹈。观看并跟随学习并完成这个舞蹈．
One hundred.跳爆竹!
做25个开合跳，然后休息90秒。重复。再做3组，每组100次。
高膝盖很容易
站起来，抬起一只膝盖，让它与你的臀部齐平。现在开关。拿个计时器，看看你能在30秒内做多少次!
的阳光
站立时双手紧握在身前，双腿分开比臀部稍宽，脚趾略微向外。从那里，蹲下来，直到你的臀部与你的膝盖水平。(确保你的膝盖在脚踝的正上方。)当你重新站起来的时候，跳向空中，双手举过头顶。这是一个阳光!你能做10次吗?12 ?15吗?
像一个复仇者
跟着这个走5分钟的视频他们会带领你进行超级英雄般的训练。
平衡棒
两脚并拢站好，双手放在前面的地板上，放在肩膀下面。保持你的左腿伸直，把你的腿抬到你身后，使它与你的右腿成90度角。现在，你的右手能离开地面吗?慢慢地、稳稳地抬起你的手臂。看看你是否能把你的手臂抬离地面，使它与你的左臂成90度角。无论你在做什么平衡动作，看看你是否能坚持到10秒。现在换一边再试一次。哪一边对你来说比较容易平衡?
先进的跳爆竹
对于常规的开合跳，你开始站直，双腿并拢，双臂放在身体两侧。然后你跳，这样你的腿比臀部宽，你的手臂在你的头部上方形成一个V形。当你再次跳跃时，你回到双腿并拢，双臂放在身体两侧的状态。对于高级开合跳，你在向上和向下的过程中增加一个中间跳，双腿分开与臀部同宽，双臂伸直至与肩同高的两侧。你能做50个吗?一边走一边大声数!
的手走
双脚分开站立，与臀部同宽。把你的手放在你脚前的地上。双手向前走，直到你处于高平板支撑的姿势。用右手轻拍左肩，然后用左手轻拍右肩。现在把你的手回到你的脚，站直。这是单手行走。试着做10次!
俯卧撑的洗牌
保持俯卧撑的姿势，但不要低头做俯卧撑，而是保持手臂伸长(肘部轻微弯曲是可以的)。抬起你的右腿，用你的脚趾向右拍打地面6英寸，然后回到中心。现在用你的左脚趾在往左6英寸的地面上轻敲。这是一个洗牌。你能洗牌30秒吗?60吗?
繁荣Chicka繁荣
一起唱歌跳舞这首流行的营地歌曲。
青蛙跳
下蹲，双腿弯曲，双手放在地上。向前跳，同时用手和脚着地。每次跳之前，说“Ribbet!”你能连续跳几下青蛙?看看你能跳多高多远。
sprint-walk-skip-hop挑战
找一个从头到尾至少有25个大台阶的空间。标出起点和终点。从一端开始，以最快的速度冲刺到另一端。走回来。现在从开始跳到结束。两腿并拢，向后跳。这是短跑-走-跳-跳挑战的第一轮。你能做多少?25 ?用纸和笔记下你完成了多少回合!
登山者
用手和脚趾做平板支撑，背部和颈部伸直。将右膝向胸前弯曲，然后将脚恢复到起始位置。现在把你的左膝向胸前弯曲。你可以用散步，慢跑，甚至是冲刺的速度来做这些。你能坚持30秒吗?60吗?
看看这些为幼儿园到二年级的孩子做的练习,太。
