作业前最好的零食

在书中密探哈丽特电影中，女主角每天放学后都会吃同样的零食:一块巧克力蛋糕和一杯牛奶。蛋糕和牛奶，每天!当我还是个孩子的时候，我觉得这简直就是个天才。作为一个母亲，我看到她的孩子在下午3点到6点之间崩溃了(她每天下午3点都有工作要做)，我知道有些食物比其他食物更能让人精力充沛、专注地度过下午。

做放学后的零食，既营养又小

如果你想让你的孩子能够焦点做作业的时候，晚饭时间也要吃好，放学后不要让他吃没有营养的零食。“晚餐”食物，比如昨晚的剩菜就很不错。迷你烤奶酪三明治、油炸玉米饼、胡萝卜或鸡蛋也是如此。

少吃点糖

放学后吃含糖零食会给孩子们短暂的能量爆发，随之而来的是血糖骤降——这意味着他们会饿、累、脾气暴躁该做作业了．避免糖果、饼干、苏打水或其他甜味饮料，甚至是“能量”棒，因为它们通常都含有甜味剂。

加入蛋白质

相反，吃一些高蛋白的食物(不添加大量的糖)。一些不错的选择是白干酪或纯酸奶配水果，金枪鱼配饼干，切片苹果配坚果酱，或火腿配奶酪。高碳水化合物的零食，如爆米花，奶酪或一杯牛奶，以提供一些蛋白质。

早餐当零食吃

煮鸡蛋，全麦冷冻华夫饼，涂上花生酱(抱歉，没有糖浆)，或者一碗全麦低糖麦片(比如O 's，普通玉米片，或者燕麦片)和牛奶一样适合在中午和早上食用。

蘸点健康的东西吃

将切片水果、小胡萝卜、黄瓜条、饼干和椒盐卷饼蘸一些能增加蛋白质和卡路里的食物，如原味酸奶、鹰嘴豆泥、豆酱或花生酱。

水合物!

最后，鼓励喝水。大多数孩子都忘了在白天喝水，放学后喝一大杯水可以帮助他们抵御作业带来的头痛和疲劳。如果你的孩子拒绝喝水，要喝甜饮料，在他们的水中加一点果汁，让你的孩子喝。