在书哈丽雅特·厄尔Espiala heroína come la misma merienda todos los días después de la escuela: UN pedazo de palstel de chocolate y UN vaso de leche。奶油蛋奶酱día!Como niño，给我pareció Como una pura genalidad。我的家乡是这样的:我们的家乡是这样的，我们的家乡是这样的，我们的家乡是这样的，我们的家乡是这样的，我们的家乡是这样的，我们的家乡是这样的，我们的家乡是这样的，我们的家乡是这样的，我们的家乡是这样的，我们的家乡是这样的，我们的家乡是这样的，我们的家乡是这样的。energía y concentración。
海啊，海啊，海啊，营养啊
我的祖国，我的祖国，我的祖国，我的祖国también我的祖国，我的祖国，我的祖国，我的祖国，我的祖国，我的祖国，我的祖国，我的祖国，我的祖国，我的祖国，我的祖国，我的祖国。食物对身体的影响和前面的灵魂的影响。墨西哥小蛋糕sándwiches墨西哥煎蛋卷，墨西哥煎蛋卷，墨西哥煎蛋卷。
十moderación con el azúcar
Las meriendas con azúcar después de la escuela le dan a los niños un subidón de energía de corta duración, seguido por una bajada de azúcar en la sangre。我的意思是tendrán hambre, estarán加拿大人的幽默，宽多的海，赫拉，德拉塔利亚。Evita caramelos, galletas y refrescos u otras bebidas azucaradas, e incluso barras de " energía "， que con frerecuencia están repletas de endulzantes。
食物饱了proteínas
En su lugar, busca algo con alto contenido de proteínas (sin mucha azúcar agregada)。Algunas buenas elecciones son el requesón o el yogurt simple con fruta, atún con galletas saladas y manzanas en rebanadas con mantequilla de nuez o jamón y queso。准备好好菜，用中音的乳汁，用乳汁调制的乳汁maíz，用乳汁调制的乳汁，按比例调制的乳汁，proteína。
准备好了
Los huevos hervidos duros, un华夫麦片粥的谷物积分untado con mantequilla de acahuete (lo siento, pero sin sirope) o un tazón de谷物积分bajo en azúcar (como o 's u hojuelas de maíz simples o avena) con leche son tan buenos para el mediodía como lo son para la mañana。
Sumérgelos enalgo saludable
Sumerge frutas rebanadas, zanahorias bebés, palitos de pepino, galletas saladas和椒盐脆饼añada proteína y calorías, como酸奶简单，鹰嘴豆泥，奶油frijoles o mantequilla de cacahuete。
¡Hidratalo !
结尾，estimula a tu hijo a que beba agua;La mayoría de los niños olvidan beber agua durante el día, y UN vaso grande después de La escuela puede ayudar con los Dolores de cabeza y La fatiga de las tareas。这是我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，añade我的家乡，我的家乡，我的家乡。
翻译的:SpanishWithStyle.com
