愤怒的爸爸是不会得到尊重的 - manbext客户端3.0,manbetx网页版客户端

“爸爸!你没有把奶酪融化!”

我们一家四口刚刚坐下来吃我做的美味墨西哥菜，但我十几岁的女儿已经在骂我了。我们就叫她Blaze吧。"

“嘿，亲爱的……”我的声音平稳，但我脸上的动脉却在不停地充血。“你为什么不能说，‘谢谢你给我食物?“你的呢?感激之情?”

“我讨厌墨西哥卷饼加冷奶酪，”她气呼呼地说。“为什么妈妈不会做饭?”

她还在说冷奶酪的侮辱，但我听不进去。这不是我第一次听到这种愚蠢的对第一世界的谩骂，但我突然下定决心，这将是我最后一次。

“你太粗鲁了!”我的风头。“每*******晚上!”我再也不能忍受了。回你的房间去!”

我带着她走向通向她卧室的楼梯。我砰地一声关上她身后的门。我怦怦直跳的心拍打着我的肋骨。我的脑子里充满了愤怒、受伤、疯狂和惩罚的冲动。

“我现在吃不下了，”我对妻子和小女儿说。“我——我——我要出去走走……”

我跺着脚走进黑夜。独自承受我的愤怒，像感染的脓疱在我的脑壳里悸动。

我给保罗发短信，他是我的英国朋友，有着黑色幽默，我经常和他抱怨几品脱的吉尼斯黑啤酒。我们也遭受着类似的家庭羞辱。“Blaze快把我逼疯了，”我用拇指敲击着。“我没有得到尊重。”

“他们的生活很悲惨，”他回答。"死亡是一个节日"

我多次向布雷兹强调我需要尊重，但她不理解我。我家没人知道，因为我是唯一的男性。”尊重,我的意思是，这是男人的事情。我父亲从朝鲜战争回来后，家里有一群刚会走路的孩子，有一个有400头牛的农场，有着明显的等级观念。他期望得到尊重，也得到了尊重。现在我也知道了。我们之间的区别是，我从来不敢像女儿经常对我说话那样对父亲说话。

当我还是个孩子的时候，被侮辱意味着打架。从一个更小的生物身上排泄?不可接受的。被嘲笑的唯一合适的反应是像雄性大猩猩一样的反应:捶胸，咆哮，做鬼脸，威胁使用暴力，建立统治地位。我不是那种喜欢打架的孩子，但那是每个人都遵守的规则。

现在我已经是一个父亲了，带着一个说话时髦的十几岁女儿，我曾经和蔼可亲的性格已经发生了变化。我在她身边很不稳定，因为压力引发的皮质醇在我大脑中流动。一想到她的无礼，我就紧张。

我妻子的建议百分之百没用。充其量，她会说一些术语，比如“这不是关于你的，而是关于她的”，或者“你必须像个成年人”。在最坏的情况下，她是在暗示这一点我就是问题所在,这我需要愤怒管理。

哼声。我知道我脾气不好。作为一名戏剧导演，我学会了如何与喜怒无常的演员们一起尖叫。作为一名企业主，我的“建设性”批评让两名员工哭了。十二年前，我对一个近亲发火;从那以后，我们的关系一直很冷淡。但我也是为一个网站制定了受佛教启发的民间交流规则的人，这个网站的社区论坛已经被喷子所控制。在小学里，我是一个避开了其他家长之间无数冲突的父亲。

十七年前，在我们有孩子之前，就在我写完关于佛教传统俳句的硕士论文后，我去了一个愤怒管理讲习班。我对这个概念很感兴趣不杀生(非暴力)。我想把心中所有的愤怒都根除;我想成为一艘和平的船。

愤怒管理课程在旧金山一个不起眼的教堂地下室举行。“你好，”那个说话轻声细语的主持人说。“请坐成一圈。我们每个人都可以告诉大家我们为什么在这里。”

随着介绍的展开，我变得越来越紧张。我周围都是打老婆的，马路狂徒，酒吧打架的，一触即发的流氓。除了我，所有人都被法官或假释官送去了愤怒管理中心。我是一个无足轻重的诗歌学者，偶尔提高嗓门，然后感到内疚。我退了课。

“布雷兹，我很抱歉，”我晚上散步回家后向他道歉。“我不应该那样大喊大叫，我发脾气了。”我挨着她坐在沙发上。我们看了一集老的公园及康乐和笑。她说:“没事的，爸爸。”然后偎依着我。

但第二天，令人难以置信的是，它又发生了。她对家庭作业压力很大，脾气暴躁，什么事都让她生气。当我放学去接她的时候，她对她崇拜的小妹妹大发脾气，小妹妹犯了个错误，高兴地问她今天过得怎么样。“闭嘴!”布雷兹朝她大喊。“我不想和你说话!”我背部的肌肉收缩。我几乎不会开车。我讨厌她对她妹妹那么刻薄。

当我们回到家，布雷兹跺着脚走下楼，然后在她房间的门口停了下来。“谁开了我的门?”她吼道。“谁也不许进我的房间!”

“我不得不把猫放出来，”我解释道，耐心地重复着她已经知道的事情。“去院子的唯一办法就是穿过你的房间。”

“那就随手把门关上!”她喊道。“我告诉过你无数次了，不许进我的房间!”或者把门关上!我讨厌回到家看见门开着!你为什么就不能听我说?! ! ! !”

“别对我大喊大叫!”我回喊，两倍的声音，震动着墙壁。“你必须停下来!”这是虐待!我受够了你这种自以为是的小屁孩。”

“这可不好，”我妻子嘶嘶地说。

“是真的，”我反驳道。然后我又去散步了。

第二天，我采访了发展心理学家戴安娜·迪维查，她在博客上写了关于育儿、孩子和情商的文章，DevelopmentalScience.com．她目前正在写一本关于青少年及其情感发展的书。她正是我需要的专家。

我开门见山了。“我怎么才能不冲女儿发火呢?”

从神经学的角度来说，她解释了我妻子一直在说的话(“这不是关于你，而是关于她，”和“你必须要像个成年人”)。迪维查说，布雷兹15岁的前额叶皮层还没有完全发育好，而且“在25岁之前不会得到巩固。”这段过渡期对她来说是一段非常混乱的时期。与此同时，我应该耐心、善良、“成熟”，因为至少在理论上，我是我们当中唯一一个拥有完全形成的前额皮质的人。但如果我的前额皮质似乎还在进化呢?

迪维查在她担任研究员的耶鲁情绪智力中心开出了一种治疗方法。的“Meta-Moment”是“管理强烈情绪的工具”。

“它要求你在被触发和回应之间暂停，”迪维查解释道。这让你可以通过使用自己的策略从许多策略中进行选择前额叶皮层(大脑中负责调节行为的区域))而不是你的边缘系统(是我们“战斗或逃跑”反应的大本营)．当你运用你的理性思维时，你就能以一种有意识、有目的和有效的方式行事。”
翻译过来就是:用你大脑中理性的部分来控制你情绪化、冲动的大脑。

“‘多种策略?’”我追问道。“你是说，我可以有不同的表现方式吗?”除了尖叫?”

她提到了我以前听过的一些常见策略，比如深呼吸几次或暂停一下。然后她补充道:“或者你可以想一种方法来维持你想要的声誉。”

“我想要的名声?”我的鹦鹉。

迪维查说:“唤起你最好的育儿形象。”

“哦，我的天……哇……”我很尴尬，这揭示了更好的育儿意识。“我从来没有那样想过，”我承认。“我只是四处游荡，随机反应。”这个想法太陌生了，我需要具体的例子。

“你对自己‘最好的育儿方式’的个人印象是什么?”我问她。

“我认为自己是一个温暖、有爱心、有教育意义的人。”

“那你丈夫会怎么说呢?”

“他会说温暖、有趣和支持。”

我沉思着Meta-Moment还有我成为更好的父母和更好的人的疯狂想法，但后来我被前额叶皮层的解释分散了注意力。由于我自己的成长环境，我在这方面遇到了麻烦。理智上，我理解青少年神经学背后的想法，但我内心深处并不买通。对于粗鲁无礼的行为，这似乎是一个很容易的借口。

作为一个权威的家长，我的父亲让他的七个孩子规规矩矩。我并没有找他借口说我的“前额皮质还没有完全发育好”，但我百分之百肯定他会嘲笑我——然后用他的皮带多抽了我两下。尊重很快就学会了，因为后果是痛苦的伤痕。

但我不是我父亲。我不赞成体罚。我女儿无礼的行为现在会有什么后果?没有，除非你把惩罚定义为让你回房间直到卑躬屈膝的爸爸给你一块饼干和一个懊悔的道歉。

我需要一个睾丸激素旺盛的"兄弟"来倾诉，我找到了乔·凯利，他是父亲和女儿:当你的女儿快速成长时，如何激励、理解和支持她，《口袋白痴新手爸爸指南，父亲和女儿在一起指南:54个有趣的活动，帮助建立良好的关系，以及其他几本我应该已经记住的书。乔的网站将他定义为“父亲男人”．”

凯利一开始就明白了我“尊重”的要求，但他的预测很糟糕。

“对大多数男人来说，”他表示赞同，“尊重的需求非常高。”凯利指出，无论它多么常见，它也是破坏性行为的一个风险因素。“有暴力倾向的男人经常说他们的受害者‘蔑视我’，”他说。

我对获得尊重的担忧，再加上我女儿的青春期思维，构成了一杯不稳定的鸡尾酒。

凯利解释说:“父母和那个年龄段的孩子在独立问题上存在一种天然的紧张关系。”“青少年经常会制造摩擦，他们制造冲突，让自己在情感上可以离开，冲向世界。他们正在尝试创造距离，看看感觉如何。有时他们的戏剧是有意的;有时这是无意识和本能的。为了制造冲突，青少年，就像你的女儿，他们知道父母的弱点是什么，他们会抓住这些弱点。她在考验你。你的女儿知道，你对尊重的需求是一个可以按下的按钮。”

“这么说没有希望了?”我问。“她的粗鲁是有发展价值的?”

“问题是，”凯利解释说，“不是什么她是做，以及如何做你对它做出反应。这与你无关。是关于她的。她感到困惑和不安;她还没有完全发展她的冲动控制和理性，她正在处理不安全感和复杂的女孩关系。她需要的是你的坚强，汉克，让她能顶住。你的工作是向她展示你的忠诚，支持她，而不是离开。汉克，你他妈的已经长大了。”

哦,不。再一次。我应该成熟一点。很明显，我不是。

“乔，”我无力地问。“她不尊重别人，实在太过分了，惩罚她可以吗?”

“最好的结果，”他解释道，“永远不会在愤怒的时候强加于人。而且，在我看来，影响你的孩子最有效的方法就是成为他们想要模仿的人。举止得体，让他们想要以你为榜样。永远记住，作为女儿生命中的第一个男人，你可以给她带来强大而积极的影响。”

“改变自己”并不是我想要的建议，所以我要求更多的智慧之言。相反，他是在伤害之上进行侮辱。

“因为你有女儿，”他说，“和女性交谈是很有价值的，比如你的妻子，了解她的观点。女人记得她们小时候的感受，所以她们的观点对你很有价值。”

尽管我被曝光为一个白痴爸爸，但对戴安娜·迪维查和乔·凯利的采访让我充满了希望。那天晚上，我和女儿就我的新认识展开了对话。

“布雷兹，”我傻傻的说，“今天我知道你这样做的原因之一是因为你的前额皮质只有部分发育。”

“汉克，”我妻子低声警告道。

“但这是真的，”我虚弱地回答。

我女儿的好心情使她高兴地嘲笑。“你根本不知道自己在说什么，”布雷兹嗤之以鼻。她的科学成绩是A。很久以前，我愚蠢地承认我得了C。

我想讨论所有能挽救我们关系的奇妙信息，但我的第一步太尴尬了，我偷偷溜回房间，在亚马逊上推荐了一本叫《愤怒:冷却火焰的智慧越南僧人一行禅师的作品。

我立即读完了整本电子书，熬夜到深夜。一行推荐“正念”作为治疗方法，是处理一个人的愤怒的灵丹妙药。我还不太明白“正念”是什么意思，但显然，它可以通过走路和呼吸获得。这能有多难呢?

悉达多2500年前的见解仍然具有治疗价值，尽管披着现代心理学的外衣。例如，耶鲁情绪智力中心的“元时刻”(Meta-Moment)工具与一行禅宗“吸气、呼气”的禅宗建议非常相似。“Meta”这个词甚至是“Metta”的镜像，“Metta”是巴利语中用来表达慈悲心的冥想。

一行书中的第一句是“对我来说，快乐就是少受些苦。”我喜欢这个开场。当我年轻的时候，我蔑视佛教强调苦难的中心;我认为这是消极的，悲观的。但那是在公元前，在孩子出生之前。现在我完全理解了。我受苦，你受苦，我们一起受苦。尤其是家庭。

一行人主张，充满愤怒的人是痛苦的，我们应该同情他们。第二天晚上，我听从了他的建议，试图与女儿展开一场新的讨论。

“布雷兹，”我带着我所能做到的所有真诚，平静地说，“当我晚了几分钟从BART接你的时候，我听到了你声音里的愤怒。当我刷牙吵醒你的时候，你经常怒气冲冲。我知道你内心的愤怒很伤人;它造成了巨大的痛苦。我很抱歉，我也是原因之一。我对你长期遭受的痛苦深表同情。”

“爸爸，”布雷兹说。“如果你再这么说，我就杀了你。”她走进自己的房间，锁上了门。

哦。她说得对，我的方法还没有完全开明。我太自以为是了，沾沾自喜。

我决定暂时把居高临下的修辞放在一边，转而专注于获得正念。我给保罗发短信;几个月来，他一直建议我们一起参加一个“TM”工作坊——超验冥想。他担心他的高血压和高胆固醇。事实证明，冥想也能很好地控制这一点。新的研究还表明，它可以缓解压力、药物成瘾、慢性疼痛、焦虑、抑郁、自杀念头、高血压、创伤后应激障碍、失眠、偏头痛、疲劳、神经质、绝望和许多其他精神和身体疾病。

扫描多项研究pubmed.gov我惊讶地发现自己落伍了。我以为冥想是70年代的，新时代的，半骗人的Maharishi噱头。它不是。冥想已经经过了几十年的科学测试，全球各地的研究都得出了大量的结果。德国的一项研究报告称“愤怒和报复倾向减少了”。日本一项研究称，每天只需5-10分钟的冥想就能减少愤怒。冥想对发育障碍的印度人、愤怒的斯堪的纳维亚人、马萨诸塞州的柬埔寨难民、泰国青年、阿根廷学生、美国监狱囚犯、中国学生和癌症幸存者都有好处。

“要冥想了”，我给保罗发短信。“尽快”。
“要么做，要么死，”他回答。

在网上阅读时，我发现了多种途径:课程、研讨会、sanghas、书籍、磁带和视频。就连我的医疗服务提供者凯泽(Kaiser)也为我开设了一门减压正念课程。

我有两个选择。

首先，我将通过加州大学洛杉矶分校(UCLA)的Mindsight研究所(由丹·j·西格尔(Dan J. Siegel)博士(医学博士的专长是儿童、青少年和成人精神病学)建立并指导)参加一个在线的、按自己的节奏进行的课程。费用是165美元。我的导师之一是盖尔·贝尔登，他是一行禅师设立的。

接下来，我将加入一个社区小组，在不到两英里外的周日早上聚会，而布雷兹正在上钢琴课。

保罗不加入我，因为他坚持TM，这是一种念诵咒语的冥想方式。他发短信说:“如果拉塞尔·布兰德对TM已经够了，那我也够了。”

我知道冥想不能立即消除我的愤怒。自从我父亲几十年前对我大发雷霆之后我就一直在囤积胆汁。改造它需要大量的训练。一行禅师说:“为了摆脱愤怒，我们必须练习。练习可以把你从愤怒中解放出来，把你变成一个有爱心的人。”

正念到底是什么?我要着手做什么?事实证明，正念的很大一部分是乔·凯利、黛安·迪维查，甚至我的妻子已经建议过的。深入理解对方——在这种情况下，是Blaze——这样我对她的态度、言语和行动就会充满同情。

我能成为一个伟大的人吗?我有如此多的快乐和同情心，以至于能够拯救别人的痛苦，更不用说我自己的痛苦了。

也许不是，但我敢打赌，朝着这个崇高的目标努力会增加我成为一个更好父亲的机会。

“爸爸，咀嚼的时候不要发出嘎吱嘎吱的声音，”布雷兹说。“这让我恶心。你跟我说话的时候不要摸鼻子，那真的很恶心。”

我停了下来。“我敢打赌，你能想出如何用更礼貌的方式说这句话。”