家庭健身

惊人的统计儿童肥胖和缺乏运动充斥媒体。研究指出,美国人落后了身体健康。作为家长和教育工作者,我们有责任让我们的孩子知道身体健康的重要性。

这里是如何做到这一点

孩子有兴趣尝试新的体育活动。社区公园、俱乐部和学校有很多免费或低成本的活动,但是核心健身需要建立cardio-fitness,简单地定义为连续一段时间运动。

散步、慢跑、骑自行车、滑旱冰,游泳是核心活动。家人一起锻炼可以建立一个债券,帮助每个人都保持活跃。最好的习惯是增强一个时间表。铅笔运动时间到您的日程表,建立一个适合每个人的每一天,在家里。家人一起散步是有趣的和健康的,并鼓励谈话。

家庭走路技巧

因为多样性是生活的调味品这里有一些家庭走路技巧:

• 走在你的邻居或不同地区城镇。
• 雨天走路雨伞和靴子很有趣并添加各种锻炼。
• 试着晚上散步手电筒。
• 来回走,掷球。
• 添加一些强度赛车在最后一块回家。