家庭健身

关于儿童肥胖和缺乏运动的惊人数据充斥着媒体。研究指出，美国人在身体健康方面落后了。作为父母和教育者，我们有责任确保我们的孩子知道健康的重要性。

下面是如何做到这一点

孩子们对尝试新的体育活动感兴趣。社区公园、俱乐部和学校有许多免费或低成本的活动，但需要建立的核心健身是有氧健身，简单地定义为长时间的连续运动。

散步、慢跑、骑自行车、滑旱冰和游泳是核心活动。一起锻炼的家庭可以建立一种纽带，帮助每个人保持活跃。最好的习惯是通过时间表来强化的。把锻炼的时间写进你的日历里，每天为家里的每个人安排一个时间。家庭散步既有趣又健康，还能鼓励交谈。

家庭步行小贴士

既然多样性是生活的调味剂，这里有一些家庭步行的小技巧:

• 在你的社区或城镇的不同区域散步。
• 下雨天带着雨伞和靴子散步很有趣，也为日常锻炼增加了多样性。
• 试着带着手电筒在夜间散步。
• 走路和来回抛球。
• 在最后一个街区跑回家，增加一些强度。