一个三年级女孩的妈妈坐在我的办公室里，双手埋着脸。她哽咽着告诉我，她不知所措。她已经想尽了一切办法帮她女儿修复学校里的友谊-安排与其他女孩的家人喝咖啡的约会，与老师和校长见面，甚至试图组织一次集体过夜，让女孩们聚在一起——但一切都无济于事。她的女儿和她在幼儿园组成的同龄人团体格格不入，这位母亲感到无力帮助。
她的女儿是所谓关系攻击的受害者。出于她可能永远无法理解的原因，她的三个密友建立了一个新的联盟，并将她排除在外。他们嘲笑她，散布关于她的谣言，把她排除在他们的活动之外，鼓励其他人也这样做。他们似乎没有悔恨，而她经历焦虑噩梦和学习困难。
关系攻击可以在面对面或网上发生，包括八卦、传播谣言、公开羞辱、建立联盟和社会排斥。与身体欺凌或言语攻击不同，关系侵略很难发现。课间休息、课间休息、午餐和上下学的路上都是人际关系攻击的热点，但这种伤害也可能发生在校外，通常是在成年人察觉不到的情况下。
不幸的是，这个女孩和她的母亲并不孤单。根据统计数据奥菲利亚计划这是一个全国性的非营利组织，专门研究关系攻击，48%的5到12年级学生经常参与或目睹关系攻击，年龄在11到15岁的学生报告说在一个典型的星期内暴露于33次关系攻击行为。经历过网络欺凌估计高达40%甚至更多。
正如我在书中详细描述的那样不再有坏女孩在美国，成为关系攻击的受害者可能会带来一些长期后果。事实上，关系攻击据说和身体打击一样痛苦，它的负面影响可以持续数年。经历过关系攻击的儿童更有可能缺课，学业表现更差，社会孤立，并表现出头痛和胃痛，行为问题，饮食失调，自杀念头，药物滥用，症状抑郁，焦虑，孤独，自卑．难怪妈妈这么担心!
但也有好消息:父母可以通过教授孩子应对技能和鼓励他们寻求帮助，来帮助他们应对社会排斥健康的友谊．虽然你的本能可能是让学校参与进来，与其他孩子的父母交流，并进入解决问题的模式，但孩子们最需要的是支持、同情和问题之外的空间。试试下面这些策略不再有坏女孩．
注意迹象
考虑到孩子们在受到伤害时会有羞耻感和尴尬感，他们不会总是马上站出来。很多人会等到感觉自己快要崩溃的时候，才会伸手去寻求救命稻草。为此，它帮助父母注意孩子正在经历关系攻击的危险信号:
- 焦虑或紧张的行为
- 频繁的身体不适，如头痛或胃痛，尤其是在上学或参加社交活动之前
- 经常谈论独自吃饭或独自在课间玩耍
- 显得孤僻或抑郁
- 学习成绩的变化
- 在课堂上或家里表现出来，甚至扭转局面，扮演欺凌者的角色
- 说到没有朋友或者“讨厌”
- 谈论死亡或自残(割伤)
- 睡眠障碍:难以入睡，难以保持睡眠状态，频繁做噩梦，或睡眠过度
- 改变饮食习惯
一旦你看到这些迹象，你就会想要和你的孩子或学校联系，看看是否关系攻击可能导致了这些症状。
使用对话开场白
孩子们在处理关系攻击时不愿意站出来的一个原因是很难讨论。他们不想让父母认为他们没有能力交朋友．
在儿童中期和青少年时期，与孩子进行开放和诚实的交流是必不可少的。他们需要知道父母会不加评判地倾听，并提供无条件的爱和支持。为了养成深入的、不受干扰的对话的习惯，当你们在一起休息时，创建一组对话开场白。这有助于开始一个安静的谈话和热巧克力(或其他舒适的款待)的每周例行公事。
开场白的例子包括:
- 这周发生了一件有趣的事……
- 如果我能在任何地方逃离一天，那就是……
- 这周我要处理的一件困难的事情是……
- 我希望我的朋友……
- 你不知道的是…
- 我最喜欢的休息方式是……
轮流从信封里拿出开场白，可以帮助你们在一个低压力的环境中建立联系，帮助孩子谈论困难的话题。
做一棵友谊树
孩子们通常在学校的某个时候被要求做一棵家庭树，但是做一棵友谊树是帮助孩子们意识到他们在生活中有很多不同的朋友的好方法。就像家庭不仅仅是住在你家里的人一样，友谊也会在不同的环境中开花结果。
从你的孩子最熟悉的朋友开始(即使是那些她不常在一起的朋友)，但提示你的孩子想想在运动中结识的朋友，通过宗教组织，课外班，甚至在你当地的公园。通过让来自不同背景的朋友填充这些分支，女孩们学会专注于生活中积极的人际关系。当孩子们看到他们的朋友比坐在他们午餐桌旁的人还多时，他们就有力量去加强其他的分支，甚至通过尝试新的俱乐部、运动或活动来增加新的分支。
制作一个个人广告牌
当朋友总是把一个孩子排除在外时，这个孩子就会把他或她不讨人喜欢或不是一个好朋友的信息内化。重要的是帮助孩子挖掘他们的内在力量，并认识到他们是别人的好朋友。
给你的孩子一个小的海报板，让她思考她积极的品质。这可以包括任何事情，从讲有趣的笑话到创造很酷的游戏，再到给予赞美。接下来，解释广告牌是用来吸引注意力和展示亮点的。让你的孩子把她的名字放在海报板的中央，让她创造一个令人瞠目的广告牌，包括她的积极性格。这是帮助孩子认识到并关注自己长处的好方法。
一起解决问题
我反复看到的一件事是，父母决心为他们的孩子“解决”问题。当孩子们终于有勇气站出来分享自己的感受和经历时，家长们就会拿出手机，开始给其他家长发短信，给学校发邮件，甚至在社交媒体上寻求支持。作为回应，孩子们倾向于再次向内退缩。
更好的策略是解决问题与你的孩子。第一步是真正倾听你的孩子在说什么。问后续的问题以确保你理解了。同情你的孩子。让你的孩子帮你记笔记，这样你就能记住细节并与助手分享。传达出你理解这种情况有多痛苦，你会在那里提供帮助和支持。
接下来，进入解决问题的模式。重要的是一起头脑风暴可能的解决方案，让你的孩子采取行动。这样做，你就教会了你的孩子如何应对未来类似的情况。试着头脑风暴四五个可能的解决方案，并讨论每个方案的优缺点。一起制定行动计划。
创建一个应对工具包
不管你的孩子是被排除在一两项社会活动之外，还是在学校经常被社会排斥，他或她都需要有应对情绪波动的技巧。我鼓励父母在孩子的背包里塞一包应对卡片，因为在压力下很难记住该做什么。每个孩子都是不同的，所以和你的孩子一起制作这些卡片是很重要的，但你可以尝试一些开始:
- 我在学校的试金石是(填空)。我可以向这个人寻求支持。
- 深呼吸让我感到平静。吸气(数到四)，屏住(数到四)，呼气(数到四)。
- 记住这个朋友(填空)在另一个班，在课间和他一起出去玩。
- 绷紧和放松我的肌肉帮助我释放压力。我可以从我的手开始。
孩子们在友谊中经历起起伏伏是很正常的，但社会排斥(或其他关系攻击行为)的模式应该与课堂老师和学校管理解决。当你的孩子在网上分享特定的故事时，要做笔记，如果有任何此类行为发生，就要截屏。如果你确实注意到焦虑或抑郁的症状影响了孩子的日常生活(学校、课外活动、睡眠、饮食)，最好找有执照的心理健康医生进行评估。
在帮助孩子从社会排斥中恢复过来方面，父母真的不是无能为力，但他们确实需要正确的工具。通过承认自己的感受，共同寻找解决方案，帮助孩子利用自己的资源，父母可以支持他们的孩子度过这段痛苦的经历，并最终使他们有信心面对未来的任何逆境。
本文最初发表于更大的好这是加州大学伯克利分校大善科学中心的在线杂志。
