煮得过久的
强烈的阳光不仅会损伤孩子的表皮，还会削弱他们的智力。德国埃尔兰根大学的齐格弗里德·勒尔教授的研究表明，连续几天在热沙上吃油炸食物会让一个人的智商下降20个点。过度的不活动会减少大脑中的氧气，使神经元变暗，并导致额叶萎缩。再加上过热或酒精导致的脱水，情况会变得更糟，脑细胞体积会减少15%。
你可以这样做:值得庆幸的是，这种影响是暂时的，当大脑冷却并充满能量时就可以补救。为了让你的孩子保持敏锐的头脑，鼓励他们在阴凉处奔跑和喝水。剧烈运动对发展心智是极好的因为它激发了创造新的神经元(脑细胞)．
明智地吃
像许多美国父母一样，在夏季的几个月里，你可能会让饮食标准有所下降。如果是这样的话，请记住每天的垃圾食品菜单——苏打水、糖果、含糖或含盐的加工食品——会大大降低孩子的智商。在英国，孩子们摄入不健康的饮食他们的智商平均比那些更聪明的同龄人低5个点。在印度，学生食用含有人造香料、防腐剂和色素的食品比食用有机食品的学生少14%印度斯坦时报》．铁和锌等矿物质也是必不可少的。印度研究人员指出，贫血(缺铁)儿童都有严重的发育迟缓，而那些有缺锌会导致“记忆缺陷”。
你可以这样做:在偶尔吃冰淇淋的间隙，给他们吃一些健脑食物，尤其是这些孩子们喜欢的四种健康主食为了进一步提高学习技能，为你的学生提供东亚主食。日本一项对290名儿童的研究发现，那些吃小麦的儿童有一种智商比以大米为主食的人低4分．如果他们想要有趣的食物，随他们去吧嚼口香糖(最好是无糖的)，这会刺激他们的脑干勒尔教授说。咀嚼的动作增加了它们大脑的血液流动，提高了它们的注意力水平和学习能力。
积极的育儿
你的孩子可能是你夏天的忠实伙伴，所以确保你的行为对大脑无害，而不是威胁。研究表明，打屁股会使智商降低2.8到5.0分．对孩子大喊大叫也是有害的。哈佛大学的研究表明“父母的言语虐待”会损害孩子的语言智商．
你可以这样做:当夏天脾气暴躁的时候，用成年人的时间冷静下来。到户外进行大量的身体活动将有助于清空每个人的头脑和情绪。最后，没有什么时间比夏天更适合给你的孩子很多的拥抱和“我爱你”。
家庭的危害
在夏天，你的孩子可能会花更多的时间呆在家里，所以要确保这是一个安全、有益于大脑健康的地方。污染房子的室内霉菌波兰克拉科夫雅盖隆大学2011年的一项研究称，在智商测试中得低分的风险会增加两倍。铅潜伏在旧油漆碎片和许多亮色玩具中会导致智商下降4到9分。二手烟能在阅读方面使智力发育降低5个智商点。
你可以这样做:如果你怀疑霉菌或铅潜伏在你的房子，联系美国住房和城市发展部(HUD)当地办事处．尽量在户外吸烟，远离你的孩子。此外，如果你认为你的孩子摄入了任何家庭毒药，请致电美国中毒控制中心协会:1-800-222-1222。
青少年问题
在漫长慵懒的夏日里，爱冒险的青少年很少考虑保护自己的大脑。但是，当涉及到被风险吸引的青少年时，需要格外小心。伤害和脑震荡——例如车祸或滑板碰撞——会导致严重的精神损伤。一项研究报告智商下降了14分20周后。青少年饮酒尤其是酗酒者，他们仍在发育的大脑可能长期受损。青少年吸烟同样不明智。研究已经确定，这种习惯与认知损伤有关。大麻也让人目瞪口呆；研究表明，青少年吸食大麻可能会在做决定、回忆细节方面出现问题，并严重削弱他们的认知灵活性。
你可以这样做:在鼓励青少年独立的同时，与他们开诚布公地谈论他们的去向，他们和谁在一起，他们在做什么。关于如何保持你的孩子或青少年的身体和大脑的安全和完整的提示，请访问国家卫生研究院关于青少年健康的网站．
学术界有人知道吗?
仅仅因为孩子和父母离开了学校，就没有理由停止思考教育问题。可怕的暑期下滑——没有参与暑期学习的学生平均会损失两个月的年级数学和阅读——是孩子大脑在这个漫长假期中面临的最大风险之一。
你可以这样做:经过两到三周的假期后，许多孩子都很乐意报名参加暑期班，尤其是学习他们感兴趣的科目。看看当地的暑期学校项目，或者注册一个简单易用(不要开车!)的在线课程来提高智商。夏天也是家长们对孩子下一节常规课程要求严格的时候。你的孩子进入你想要的学校了吗?你能一次又一次地请愿吗?你的孩子是否上了他们想上的课，有没有最好的老师?在最大化的情报，作者David J. Armor引用研究表明差劲的老师会让学生的智商降低2分每年。此外，Armor还引用了一些报告，这些报告表明，过于拥挤的教室对孩子们的智商也有同样的不利影响，每年有两个智商点。
