给自己留点时间
“当一个孩子说‘你是世界上最糟糕的妈妈’或‘我恨你’或‘我想去爸爸家，因为你太刻薄了’这样的话时，真的会很伤人，”克里斯汀·卡特(Christine Carter)说提高幸福．不管你是否知道你的孩子为什么这么说，听到这些类型的爆发都是很伤人的。“很多时候，”卡特说，“当有人对你说了一些如此伤人的话……你的自然反应是战斗或逃跑，对吧?”但是，与其愤怒地回应，或者更糟糕的以牙还牙，倒不如说:“现在，我也恨你!”，卡特建议父母们花点时间为自己感到同情。你的感情受到了伤害，这很重要。
卡特说:“你可以说，‘嘿，你知道吗?我需要一分钟独处的时间来恢复我的力量’，也需要片刻的自我同情。”
要意识到这几乎从来都不是你孩子真正的意思
儿童和青少年心理学家约翰·达菲(John Duffy)说:“作为父母，我们经常把这些情绪爆发个人化可用的父母．“通常，当我们的孩子大喊大叫时——顺便说一下，不管他们多大——他们的意思是不同的。”他建议家长们保持必要的冷静，认识到这一事实，找出到底发生了什么。“也许不是实时的，”达菲承认。“也许你给它几分钟，然后你回来说，‘现在，我能看出你非常沮丧，对我很生气。让我们冷静地谈谈。”
卡特也说，花点时间之后，父母应该把精力重新集中在这些伤人的话的根本原因上。“你只要回去说，‘你说这么刻薄的话一定很伤心，对吧?告诉我这背后是什么?’或者你可能已经知道这种情绪背后的原因，你所要做的就是承认这种情绪。”
帮助你的孩子学习如何管理和沟通强烈的情绪
儿童心理学家Erica Reischer建议，在引导孩子改变行为的同时，要考虑尊重他们的感受。“说‘我恨你’是一种行为，”Reischer说。“但是我恨你的感觉，是我认为神圣的东西，让他们有这种感觉，”她继续说。“我可以接受他们有这种感觉。就我个人而言，作为一名家长，我不能接受这种感觉的表达方式。”
因此，Reischer建议采用两种方法。首先，用同理心．试着让他们冷静下来，表现出你理解他们的烦恼。开诚布公地讨论是什么让他们心烦意乱，而不是争吵和指责。其次，考虑创建交流模式。Reischer说，这是关于让我们的孩子知道，我们真的希望他们注意他们如何表达自己的感受。她补充说，这是他们在面对强烈的情绪、强烈的愤怒或挫折时学会表现良好的方法，所有这些情绪都让他们想说“我恨你”。父母想要告诉孩子，他们的感受是可以的，但他们需要用不同的方式表达自己的感受。Reischer说，你可以这样说:“我很高兴你有这样的感觉，但你不能这样对我说话。”
哈佛大学心理学家、《我们想成为的父母》一书的作者理查德·韦斯布尔德说:“孩子们会经历真正生气和恨父母的时刻。”韦斯布尔德建议回答两件事。首先:“我知道你在生我的气，你生我的气是完全合适的。有时候我们会生对方的气。第二:“即使你生我的气，你也需要尊重地和我说话……而说‘我恨你’并不是尊重父母的方式。”
