当压力增加时——由于COVID-19大流行，我们所有人现在都面临这种情况——儿童会意识到这一点，并试图找到压力的来源。重要的是承认他们的担忧，并开放地讨论他们。
帮助儿童理解COVID-19的后果，帮助他们组织自己的想法和感受是最好的方法。
作为第一步，问你的孩子他们对COVID-19了解多少或听说过什么。如果他们看起来不太在意，你就不需要进行深入的谈话。你可以简单地加强洗手的重要性让你知道他们是否感觉不舒服。
然而，如果您的孩子表达了对COVID-19的担忧或担忧，您可以纠正任何错误信息，并为他们提供情感支持。
关于如何与孩子谈论COVID-19，父母可能会有一些常见的问题。
谈论COVID-19会增加孩子的焦虑吗?
不,它不。父母经常担心和孩子谈论可怕的社会问题可能会增加孩子的担忧和焦虑。然而，它往往适得其反。作为儿童心理学家，我们经常使用“命名来驯服它”这句话，这意味着一旦忧虑被识别和讨论(即命名)和一个具体的应对计划被设计出来，忧虑倾向于减少而不是增加(即驯服)。知识是一个强大的工具，它让孩子们知道未来会发生什么，哪一种对驯服焦虑很有帮助．
和孩子谈论COVID-19的合适年龄是几岁?
视情况而定。首先想想，我的孩子能在多大程度上应对COVID-19的现实?你提供的信息应该根据你孩子的个人需求量身定制。
一般规律是，非常年幼的儿童(即小于3岁的儿童)理解COVID-19信息的能力较低，并将变得年龄越大越老练．到了上学年龄，孩子们可能有更多的能力去理解和交流正在发生的事情。然而，年幼的孩子仍然可以经历他们所处环境中压力事件的影响。
由于担心冠状病毒covid -19在学校传播，圣路易斯的一年级学生擦拭了一个游戏桌。父母有一些简单的方法可以减轻孩子因COVID-19大流行可能感受到的压力。(美联社照片/吉姆Salter)
对于3到6岁的孩子，你可能会说:“有一种细菌正在传播，它正在使人们生病。我们知道让人们远离疾病的最好方法就是勤洗手，你猜怎么着，医生说我们洗手的时候应该唱几首歌!”
对于6岁以上的孩子，你可以更深入地讨论为什么洗手和避免触摸我们的脸(和鼻子里面!)很重要。你可以解释说，病毒生活在我们接触的表面(尽管我们看不见)，如果我们用手接触那个表面，然后把手放进嘴里或鼻子里，这就是病毒如何进入我们的身体，使我们生病，并可能使我们周围的人生病(比如奶奶和爷爷，他们不能像其他人一样抗击病毒)。
这些信息可以帮助孩子们理解洗手等预防措施的重要性，以及避免触摸自己的脸或把手放进嘴里。
我应该告诉他们症状是什么吗?
是的，尤其是对那些足够懂事的孩子来说，比如学龄儿童。你应该了解COVID-19最常见的症状，包括发烧、干咳、疲劳、呼吸短促等，并为孩子区分运动时的呼吸短促与坐下或走动时的呼吸短促有何不同。当他们感到这些症状出现时，让他们告诉你。为了安全起见，你也可以告诉他们你在早上或晚上给每个人量体温。知道父母掌控一切对孩子来说是一种安慰。
如何帮助孩子减少对COVID-19的焦虑和担忧?
这里有一些我们知道的针对孩子焦虑和担忧的一般有效的策略。首先，使用与年龄相适应的语言(例如，“一种我们不太了解的新细菌”)，以及以应对为重点的语言(例如，“我们正在尽一切努力防止生病”)，而不是那些会引发压力或带来灾难性后果的语言。
其次，避免在孩子面前表达你的情绪担忧，并确保在孩子身边监控自己的压力和焦虑水平。
第三，尽量避免让儿童接触有关COVID-19的背景和前景电视和媒体报道。研究表明，这可以提高他们的压力的症状．
第四，谈谈你的家人保持健康的计划，比如洗手、取消假期、避免去人多的地方，如果你感觉不舒服就呆在家里。你也可以向他们保证，很少有孩子生病，如果他们生病了，他们的症状也很轻微。孩子们通过控制感(即知道他们能做什么)和生活的可预测性得到安慰。
最后，尽可能坚持有规律的活动和作息，比如吃饭、午睡、洗澡和就寝时间。这增加了孩子的可预见性。花时间做一些能促进家庭平静的活动，比如一起读书、看电影、玩棋盘游戏或出去散步。对于年幼的孩子，你也可以在房子周围设置寻宝游戏把玩耍作为处理重大情感的一种方式．和你在一起的特殊时间会让孩子们感到安慰。
有什么建议或技巧来促进洗手吗?
要鼓励孩子洗手可能很难。让孩子养成洗手的习惯，比如上完厕所、吃饭前、从户外回来、放学后、咳嗽或打喷嚏后都要洗手，这是个不错的主意。边洗手边唱歌也是提倡洗手的好方法。你也可以在音乐播放器上播放他们最喜欢的歌曲，然后跳起舞来。如果你有闪光粉，你可以在他们手上撒一点，让他们洗掉!
根据世界卫生组织的说法，这是洗手的正确方式。
如果他们的日托/学校关闭了，艺术或体育项目被取消了，或者我们不得不自我隔离，我该怎么告诉他们?
告诉他们诚实和事实的信息。你可以告诉他们这是一种预防措施，可以帮助减缓细菌的传播。你可以说:“孩子们将呆在家里，因为我们知道，当周围有很多人时，细菌会传播。呆在家里意味着更多人可以保持健康，并有助于减缓细菌的传播。”
- 如果我们必须自我隔离，有什么活动建议吗?
即使孩子们放学回家了，保持一些相同的日常活动也是有帮助的。这有助于孩子们知道接下来会发生什么。和你的孩子讨论一下他们回家后的日常安排和期望会很有帮助。参加一些活动，比如阅读、做作业、做手工、棋盘游戏、和看护者一起烹饪或烘焙，或者做一些艺术活动，都可以帮助打发时间。继续进行体育活动也很重要，可以包括在户外玩耍，参加室内舞蹈派对，参加障碍训练或做伸展运动/瑜伽。
最后，重要的是要避免屏幕时间的大量增加，因为这可能会影响孩子的健康和睡眠。
尽管自我隔离对父母来说可能会有压力，但让孩子(和我们自己)相信这段时间会过去，有助于保持每个人的健康和快乐。
