早上在你家里是一场马拉松吗?你不是一个人。每天早上，在全国各地，忙碌的家庭争分夺秒地为孩子们穿衣、吃饭、打扮和出门。为了寻求缓解这种疯狂情绪的建议，我们求助于父母、心理学家和组织专家，他们很乐意分享自己的早晨捷径。
从前一天晚上开始
先做重要的事:你的孩子有充足的睡眠？如果孩子们过度疲劳，早上肯定会更难熬。3到5岁的孩子每晚需要大约10到13个小时的睡眠;6到13岁的孩子每晚睡9到11个小时，青少年每晚睡8到10个小时。任何年龄的困倦的孩子都不会表现出最佳状态，所以从你固定的早晨截止日期(上学、日托所送孩子、上班到公司)开始倒数，确定熄灯的时间。如果你的睡眠质量有问题，那就控制下午或晚上摄入哪怕是微量的咖啡因，比如巧克力、苏打水、巧克力牛奶、热巧克力和茶，睡前禁止看电视和玩电子游戏。确保大一点的孩子没有熬夜发短信、打电话或使用社交媒体，如果他们这样做了，制定一个“10点以后不要打电话”(或任何你认为合理的时间)的规定。
夜间列表前一晚你能做什么?有一些常见的问题:提前准备午餐，选择第二天的服装(包括鞋子和配饰)，重新打包第二天的背包，把所有学习用品(甚至外套)放在门边。但你也可以更上一层楼。如果你的孩子可以在晚上洗澡(取决于他们的年龄和他们上学穿的衣服)，让他们穿着第二天的衣服睡觉。有两个孩子的母亲说:“这种策略很适合那些行动缓慢的小个子，(他们喜欢穿舒适的t恤和短裤/运动衫去上学)。天使Zobel-Rodriguez．提前做好的早餐，比如酸奶冻糕和早餐卷饼，可以在你做晚餐的时候放在一起，然后藏起来过夜——对于挑食的人来说，提前做好的选择可以帮助你避免早餐大战。
是时候醒来了
当闹钟响的时候你的早晨是怎么安排的?即使在混乱中，也有规律可循。让这种疯狂变得有秩序的一种方法是把例行公事分解成步骤。一张有每天要做的所有事情的贴纸表，以及每个目标的具体奖励或结果，可以帮助激励不情愿的小家伙坚持完成任务。所有年龄段的孩子都可以从每天早上必须完成的事情的详细讨论中受益——但不要在早上的高峰期进行讨论!安排一个大家都很放松的时间，比如晚饭后，或者周末的下午。在回顾过程中，一定要质疑事物的顺序，并采取合作、开放的态度来寻求创造性的解决方案。例如，也许你的孩子应该先吃早餐，这样他在穿衣服的时候就会更警觉，或者早上第一件事就是洗脸也会有效果。
如果有车的话:有些任务可以为汽车重新划分吗?从发型、系鞋带到复习单词拼写和讨论一天的目标，所有的事情都可以在早上的通勤中完成。
共享驱动器如果你每天开车送孩子上学，可以考虑组织或加入拼车。拼车是共享驾驶的好方法，同时也建立了社区。电子邮件可以很容易地组织一个日程安排，如果你需要改变日期，可以提醒对方等等。
86年分心你知道吗?电视会自然地减慢我们许多人的速度。即使是早间新闻，试着把它关掉，看看你的家人是否开始走得更快了。孩子的电脑游戏、视频游戏和Facebook更新也是如此。
成为早晨类型的人
创建早上禅你能早点起床吗?对很多人来说，这是一种延伸。但博主丽莎·b·马歇尔她是一对6岁双胞胎的母亲，她很好地说明了一个更早的——高度有条理，但宁静的——早晨。首先，她比所有人都早起，给自己一点时间。接下来，她要求孩子们早起，在公交车来之前30分钟做好准备，这样他们就能在上学前有一点安静的时间阅读或画画。她是怎么做到的?“我使用清单来帮助我保持理智，”她写道。“因为我每天都问同样的问题，我的孩子们基本上都把这个清单背得烂熟。”她有一个“楼上清单”，上面有衣服和打扮，下面有背包和午餐的清单。在完成了所有的任务之后，安静的时间里，她还有最后一个清单:“你得到了你的尊重和尊严吗?”她接着问了一些关于同情、同理心和帮助他人的问题。
你可能无法(或不愿意)像马歇尔那样多安排额外的时间，但是把闹钟调早15分钟也许是值得的，如果这意味着每天都能更平静、更有条理地开始。
