你的孩子盯着屏幕的时间比玩耍的时间多吗?根据常识媒体2017年的研究，8岁及以下的孩子平均每天花2小时19分钟在某种屏幕上(电视、平板电脑、智能手机或视频游戏)，《常识普查:零至八岁儿童媒体使用情况2017》．年龄越大的孩子越容易被发光的屏幕吸引:根据一份研究报告，8到12岁的孩子平均每天花近6个小时在网上看电视、玩电子游戏、即时通讯和听音乐——远远超过他们和父母在一起或在教室里呆的时间常识媒体2015年报告．虽然媒体曝光可能是有益的，但关于孩子适合看多少、什么题材的研究很多。
更多的研究敲响了警钟
儿童肥胖率很高。的statofobesity.org报告称，截至2016年在美国，18.5%的2到19岁的儿童肥胖。这一比例高于2006年的16.7%。专家表示，这是因为孩子们没有得到足够的锻炼和健康的饮食。屏幕时间太长——无论是在电视、电脑还是电子游戏前——都是问题的一部分。
2006年的一项研究媒体和儿童健康中心研究发现，观看暴力内容的儿童比观看非暴力内容的儿童与朋友相处的时间更少，导致他们更加孤立。另一项研究将看电视与儿童攻击性肢体和言语行为的增加联系起来。
儿童发展教授、畅销书作家大卫·艾尔金德在他的书中写道，花太多时间在电视或电脑前的孩子“很少有时间锻炼他们幻想、想象力和创造力的倾向”《玩耍的力量:自发的、富有想象力的活动如何让孩子更快乐、更健康》．
其他批评人士指出，很难证明媒体曝光与情绪和行为问题之间存在直接的因果关系。但精明的父母当然应该留意孩子行为变化的迹象，并相应地调整媒体曝光率。
父母该怎么做呢?
如今，我们的孩子们可以接触到各种各样的媒体，他们可以同时看电视、发即时消息和听音乐，他们有惊人的能力，那么，怎样才能最好地平衡媒体曝光和其他活动呢?你如何监控孩子吃了什么，吃了多少?有两个组织提供工具和评论，帮助父母在快速变化的媒体世界中导航。
常识媒体是一家致力于帮助父母“做出明智的媒体选择”的非营利性组织，它为电影、游戏、应用程序、电视节目、书籍、网站和音乐提供基于年龄的评级和评论。
“媒体是一种消极的力量，也有积极的力量，”彼得·卡茨说，他是这家非营利性、无党派组织的营销总监。“你不会让你的孩子一天24小时都吃垃圾食品。就像孩子们需要适度的饮食一样，他们也需要适度的媒体饮食。父母需要做出明智的决定。”
父母选择基金会《儿童媒体指南》是美国历史最悠久的非营利性儿童媒体指南，也是寻求指导的家长的另一个信息来源。
“孩子们厌倦了别人告诉他们什么不能做，什么不能看。他们想知道自己能做什么，能看到什么，”该基金会主席克莱尔·格林(Claire Green)说。“父母的选择”组织一年一度的评选活动，对书籍、玩具、音乐、电视、软件、视频游戏、网站和杂志进行评价。“父母的工作很辛苦，”格林说。“他们必须是啦啦队员、守门员、篱笆修理工。父母必须尽最大努力保证孩子的安全，让他们身体健康，开放他们的思想——同时记得关上后门。”
管理孩子的媒体消费指南
了解你的孩子，了解你的价值观
如果你的孩子抱怨他所有的朋友都在看一个含有大量色情或暴力内容的电视节目，向他解释你的价值观是什么，以及你为什么坚持这些价值观。或者如果你知道你的孩子比他的朋友更容易做噩梦，那么在让他看恐怖节目时要谨慎，即使他所有的朋友都在看。
注意着装的年龄合适
格林说:“适合8人的东西并不适合4人。”使用你的判断和参考媒体评论。要知道，尽管有几家公司在为婴儿和学步儿童推销视频，但美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)建议不要给2岁以下的儿童看电视。一部电影的PG-13级并不一定意味着所有13岁的孩子都可以看它，或者更小的孩子不应该看它。这是一个指导方针，由你来决定。
制定家庭规则并严格遵守
“这就像育儿中的其他事情一样，”卡茨说。“你必须制定指导方针。”例如，你可以说，晚上7点到9点看电视是可以的，或者在完成作业之后，或者只在周一、周三和周五看电视。多年来的一致性也很重要。卡茨补充道:“如果你是一个宽容型父母在最初的6年里，这使得以后很难关掉它。”
限制看屏幕的时间
卡茨说:“虽然大多数专家建议每天屏幕时间不超过一到两个小时(电视、电脑、社交媒体和电子游戏)，但大多数孩子每周在屏幕前的时间为45小时。”在制定指导方针时，重要的是要考虑到不仅仅是电视，而是所有形式的媒体都需要考虑到。格林说:“孩子们需要时间出去玩，从媒体之外的其他经历中汲取经验。”
用科技来控制媒体
Netflix、Hulu和dvr让控制播放内容和时间变得更容易。格林说，这些都是很好的工具，因为父母可以按下暂停键，与孩子交谈，讨论正在发生的特定场景或行为。
设定家庭观影时间
安排有规律的家庭电影之夜，并借此机会一起观看和讨论。要时刻警惕可受教育的时刻。“提出一些问题，比如‘你认为这些角色为什么会互相刻薄?’”卡茨建议道。
不要让媒体进入孩子的卧室
当你的孩子在你的视线范围内时，你更容易进行控制。这就意味着把电子游戏、电视和电脑放在一个公共区域，这样你就可以随时留意。相关:你孩子的卧室里有电视吗?
看看专家是怎么说的
常识媒体有成千上万的电影、电视节目、网站、书籍和应用程序的评论。该组织每周都在不断向网站添加新的评论。媒体评论家从儿童发展的角度看待媒体。卡茨说:“我们不会只审查那些被认为‘非常干净’的媒体。审稿人会考虑一系列媒体，并考虑哪些媒体特别受孩子们的欢迎。
为了帮助父母做出明智的选择，“父母之选”每年为书籍、玩具、音乐和故事讲述、杂志、电子游戏、电视和网站颁发奖项。你可以在网站上阅读获奖产品的评论家长选择奖网站。
奖项有几个级别:金奖、银奖、推荐奖、认可奖、经典奖和趣味奖。“家长之选”寻找的是“娱乐和教学具有天赋、激发想象力和激发创造力”的产品。要考虑的是，产品不能有任何暴力影响或投射种族或性别成见。所有的产品都要经过多方面的审查，包括来自学校和日托中心的工作人员和学生、儿童发展专家、博物馆的教育主管和各自领域的专家的审查。Green说道:“如果我们需要评估一款关于恐龙的游戏，我们便会找到古生物学家去检查它的准确性。只有20%的产品获得了奖项。
格林说:“我们认为‘家长选择’是一家有幽默感的看门狗。”“我们必须认识到，孩子们需要快乐。他们压力过大，日程排得太满。”高质量的媒体可以为这种乐趣提供途径。
引导你的孩子接触积极参与的媒体形式
格林推荐用音频讲故事。“讲故事是一门艺术。一个好的讲故事的人可以把孩子拉进故事中，同时让他发挥自己的想象力，因为不是每一幅画都是为他画的，”她指出。听故事的行为可以培养听故事的技巧，训练孩子集中注意力，集中注意力。格林指出，许多孩子在不同媒体中同时处理多项任务的过程中，失去了一次只专注于一项任务的能力。
