洛杉矶青少年需要Dormir entre 8 y 10 horas por noche(enlace en inglés) para estar en óptimas condiciones, pero son pocos los que se acercan a esa cifra。关于财产和财产的问题，关于财产和财产的问题。
孩子们，孩子们，孩子们，孩子们，孩子们，孩子们，孩子们más。
包括关于新冠病毒的信息ecuación，关于青少年的信息estrés关于以前的事情。En el 2019, el 36,7第二学院的学生们在这个学院的学生们在这个学院的学生们在这个学院的学生们在这个学院的学生们在这个学院的学生们在这个学院的学生们在这个学院的学生们había在这个学院的学生们在这个学院的学生们había数据año 2019 del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades(CDC, por sus siglas en inglés, enlace en inglés)。
tanto, las horas que dormían los青少年alcanzaron los récords más bajos, con solo un 22 por ciento de学生de escuela secundaria que dormía al menos 8 horas en un día semana promedio, de acuerdo a los hallazgos del CDC。没有足够的理由来解释这些原则Ansiedad y otros问题坟墓的精神(enlace en inglés)。
dedeido a creciente concientización清醒的青少年重要的dormir durante la teen, escuelas de todo el país (y del mundo) han atrasado su hora entrada para adoptar horarios más青少年有利的，在美国学术界推荐的协约中Pediatría大组织组织médicas y de salud pública。
马上，加利福尼亚se convertirá在任务中más大任务中，在任务中(único) estado del país在任务中，在任务中，在任务中，在任务中，在任务中públicas。开始了，开始了，开始了，开始了，开始了，开始了，开始了，开始了，开始了，开始了，开始了，开始了，开始了，开始了。
minentras tanto, alguna escuelas están realizando modificaciones adicionales para abordar las horas de sueño y el estrés de los青少年。
Los cambios que están庄园las escuelas para aumentar las horas de sueño y reducir el estrés de Los青少年
实施者horarios en bloques
En lugar de un horario tradicional, En que los students asada una una de classes todos los días, los horarios En bloques son una a forma de modificar la recuencia y duración de las classes。Por ejemplo, los学生podrían asistir un día a la mitad de sus clasases al día siguiente a la ottra mitad, pero en períodos de clase más largos。与我们同在的时代，“我们的天堂disminuirá en términos de tiempo…pero disminuirá en términos de asignaturas que tendrán que abordar por noche”，indica Denise Pope, cofundadora de挑战成功(enlace en inglés)， una organización que aconseja a las escuelas，学生和牧师清醒的los enfoques más efectivos enla educación que incorporan el bienestar del学生。我们的学生阿姨seguirán我们的思想思想，我们的思想思想términos我们的思想思想。
我的儿子，我的儿子，我的儿子，我的儿子伯林盖姆中学， una escuela pública en Burlingame，加利福尼亚州，y圣母高中，加州贝尔蒙特的宗教教堂。
减少学生的商品
Otra opción que挑战成功建议es重新评估los niveles de tarea en general, lo que podría incluir limitar el número declasases de colocación avanzada (o clasases AP, por sus siglas en inglés)学生荣誉等级。我们opción我们实现了很多事情，包括很多事情贝克曼高中， una escuela pública德尔湾，加州，la cual限制了一个学生的入门año一个dos类AP o dos类de荣誉和白土una única clase adicional por año。Los学生que quieran agregar otra clase de nivel avanzado tendrán que firmar una exención (al igual que sus padres)。El cambio fue uno de tantos que realizó la escuela tras consultar a挑战成功para ayudar a reducir los niveles de estrés y aumentar las horas de sueño de los学生。
Limitar las prácticas deportivas
在比德福德高中， una escuela pública en Biddeford，缅因州，los esfuerzos para lolograr que los青少年duerman más incluyen remingir los deportes y actividades课外matutinas和夜曲。Los cambios se llevaron a cabo en el 2016 para codir con la modificación en la hora de entrada de上午7:15 a上午8:30。“Durante el año escolar, todas las prácticas matutinas están prohibidas”，señala杰里米·雷，地区主管。(En el pasado, las prácticas de natación y hockey sobre hielo podían comenzar desde las 5 am)。
拉斯prácticas夜曲阿霍拉终点站晚9点，阿霍拉终点站晚9点，阿霍拉终点站晚9点，阿霍拉终点站晚9点，阿霍拉终点站晚9点más在路上的时间，侦察雷。罪恶禁令，“diría关于95年的时间和机能的问题parámetros”，señala。
Usar模拟horario
在伍德森高中， una escuela pública德费尔法克斯，弗吉尼亚州，洛杉矶学生programación presentaron un simulador de horario en línea en el año 2017 que les permite a los student calcular el tiempo total que deberán奉献一个活动，relacionadas a la escuela。El模拟建立一个basado, endatos, recolectados中间的encuestas，实现了一个大师和学生，e incluía类，驱逐和俱乐部escolares。
Ponerse en los zapatos del学生
Como parte del proeso de planificación, algunos maestros optan incluso por dedicated un día entero en la escuela experimentando la perspective de un students。Estos“días de ponerse en los zapatos del studentante”pueden ser buenos para poner los pies sobre la tierra, señalan教皇和我们的合作伙伴和su libro del 2015，超负荷和准备不足:更强大的学校和健康成功的孩子的策略（我们的探险déficit de preparación:我们的探险más sólidas y niños我们的探险， enlace en inglés)．这是一篇关于文学大师的文章:“un día realmente abrumador!Son demasiadas las cosas que un学生的意图día a día, y fue agotador para los maestro hacer el papel学生的意图por un día e intentar seguir el ritmo "。
pueda que los días de ponerse en los zapatos del学生和学徒和学徒的模拟，aún hay formas de学生和家庭的学徒和家庭的示范，los mismos原则和los horarios de clase的平面。教宗sugiere que los student hablen con otros compañeros para hacerse una idea de la cantida de trabajo en las distas clases, y posteriormente hagan un horario de prueba con unestimado de la cantida de tiempo que deben dedicala todas sus clas和actividades课外propuestas, asegurándose de dejar充足时间timempo para dormir。
同党información清醒的重要的睡眠，持续的青春期
独立的教育策略，独立的教育制度éxito:青少年的教育和社会的普遍清醒和重要。
Una iniciativa,睡101年(enlace en inglés)， fue presentada inicialmente nivel universitario y ahora se está扩展a las escuelas intermedias y seconundarias。El desarrollo del contenido fue una colaboración con El Brigham妇女医院睡眠健康研究所。不可免除的事través让我们睡觉(enlace en inglés) y fue diseñado de manera que los maeestos puedan integrarlo al currículo de salud de cada estado, señala Pallas Ziporyn, proyyto局长。
“En California, Sleep 101 está ayudando a sentar las bases para atrasar las horas de entrada que maneja el estado”，agrega Joy Wake, coordinadora de difusión de California para Let 's Sleep。“La educación es un factor fundamental para promover La concientización respect to a La important de dormir durante La青春期”。
Los siguientes pasos
Para los padres…
调查关于建立关于青少年的知识和知识的问题，estrés和关于青少年的知识和知识。Para obtener recursos, incluyendo una hoja de trabajo Para programar horarios, visita lapágina挑战成功(enlace en inglés)。
Este artículo es parte de nuestra serie de artículos重生之路， una colección de historias，视频和播客que exploran las prácticas que preparan a los学生para alcanzar el éxito en la universidad y más allá。
翻译:SpanishWithStyle.com
