当孩子与愤怒作斗争时，父母会担心。愤怒的情绪和行为对有学习和注意力问题的孩子来说尤其具有挑战性。为了帮助父母解决这个问题，山姆·戈德斯坦博士、罗伯特·布鲁克斯博士和莎伦·韦斯医学博士。与他人合作出版了一本新书，愤怒的孩子，焦虑的父母:帮助家庭管理愤怒的七个步骤(专业出版社,2004年)。这本实用的书提供了一个循序渐进的程序，以帮助父母了解孩子愤怒的原因，并设计一个程序，以帮助他们的孩子学习管理愤怒的感觉和行为。以下是该书的节选。
什么是愤怒?
我们都有生气的时候。愤怒是人类的一种自然情绪，是我们在受挫或无法达到目标时所能表达的众多反应之一。既然愤怒是一种普遍的情绪，那么得出这样的结论似乎是合乎逻辑的感觉生气。当愤怒导致不适当的行为或行为时，问题就出现了。因此，问题不在于生气，而在于以一种无效的方式处理愤怒的情绪。
童年的经历和天生的气质会极大地影响父母表达愤怒的方式，并教会孩子如何管理愤怒。当你生气的时候你会怎么回应?你变得愤世嫉俗或反应过度了吗?你喊吗?你打孩子吗?当你还是个孩子的时候，当你生气的时候，你的父母是怎么回应你的?他们惩罚你了吗?他们羞辱或责备你了吗?你是否因为你的父母不知道如何处理愤怒而在处理愤怒时感到困难?
我们选择将愤怒视为一种信号，一种对个人来说目标或结果受阻、挫败感正在积聚的信号。孩子们——或者成年人，就此而言——如何学会对这种信号做出反应将最终决定是他们控制愤怒，还是愤怒控制他们。为了应对愤怒，一些人把问题的根源归咎于他人。他们用愤怒作为燃料来驱动和证明他们认为是必要的回应。然而，愤怒最好被视为采取行动的信号，而不是受到不公平对待的信号。
愤怒在日常生活中扮演什么角色?
愤怒一开始是一种不同强度的情绪。它可以是一种轻微的刺激或难以忍受的挫败感。在极端情况下，尤其是对于那些冲动或顽固的孩子来说，愤怒往往会导致强烈的愤怒和愤怒。和其他情绪一样，愤怒伴随着身体的生理和生物变化。心率和血压升高。某些激素的水平，如肾上腺素，会增加，导致身体的其他生理变化。一些研究人员认为，对愤怒的攻击可能是一种本能。他们认为，愤怒可能是一种自然的、适应压力的反应，让人们对感知到的威胁做出反应，并保护自己。因此，一定程度的愤怒可能是生存所必需的，即使在我们复杂的文明社会中也是如此。但是当防御发生在没有真正挑衅的情况下，愤怒就变成了一种负担。 It also becomes a liability when we react verbally or physically in an extreme way to angry feelings, when children are unable to modulate anger, or when problems occur at home, on the playground, and in the classroom.
愤怒管理教学
教育孩子愤怒管理的目标是减少愤怒时的过度反应，并发展技能，将愤怒作为一个信号，以改变他们的行为。就像学习游泳或骑自行车一样，当你开始和你的孩子一起工作时，耐心是很重要的。不是所有的孩子在第一堂课就学会游泳，也不是第一天就学会骑自行车。有些孩子需要更长时间的练习才能熟练掌握。
还要记住，有些孩子天生就容易急躁，容易发怒。这些症状通常出现在早期。然而，同样重要的是要记住，有些孩子这样做是因为他们生活在一个糟糕的愤怒管理模式的家庭中。有些孩子会经历这两种风险，导致他们很难学会有效地管理愤怒。其中一些孩子可能需要专业帮助。
主要目的是帮助儿童和青少年以一种自信的方式而不是攻击性的方式表达愤怒。这意味着他们既不强势也不苛求，而是学会尊重自己。这也意味着他们学会了应对，而不是简单地压抑自己的愤怒。压制只是部分有效的策略。当愤怒的情绪被抑制时，它们通常会在稍后出现，通常是对与早期激怒经历相关的小事件的过度反应。压抑的愤怒也被认为会导致被动攻击行为，比如不告诉别人原因就间接报复，或者直接与他们对抗。它还会助长愤世嫉俗或敌对行为，导致孩子过度挑剔和吹毛求疵。
愤怒管理策略
父母可以采取一些措施来帮助他们的孩子更舒适、有效和适应地处理愤怒。这些相互关联的步骤包括:
- 为你的孩子做合适的榜样。记住，孩子并不总是按我们说的做。他们更有可能做我们做的事。因此，教授愤怒管理的一个关键组成部分是你，成年人，管理愤怒，并为你的孩子树立有效的愤怒应对策略。
- 移情作用的。当你教孩子建设性地表达愤怒时，设身处地为他们想想。问自己这样的问题:
- “我和孩子们说话，是为了让他们向我学习，而不是怨恨我吗?”
- “我会希望别人用我和孩子们说话的方式和我说话吗?”
如果我们不考虑孩子的角度，我们很可能会说或做一些实际上可能不利于帮助孩子学会建设性地处理愤怒的事情。
- 让孩子尽可能多地参与到有效处理愤怒的过程中来。甚至年幼的孩子也可以参与讨论，其中包括:
- 什么让我们生气。
- 处理愤怒有哪些不同的选择?
- 每一种选择的结果是什么
- 哪种选择可能最有效。
当我们进入这样的对话时，我们强化了孩子们的信念，即他们可以学会控制愤怒，而不是让愤怒控制他们。这提供了一种归属感、自律感和适应力。
- 记住这句格言:“一盎司的预防抵得上一磅的治疗。”参与预防和“计划生育”。注意到某些情况对你的孩子来说是特别困难或沮丧的，提前准备一个“行动计划”。例如，如果你的孩子在走进一家商店时感到沮丧，想要看到所有的商品，你可以在进去之前说:“你可以选择一件商品。你告诉我你想要哪一个。”如果这种准备都不起作用，这可能是一个信号，表明你的孩子还没有准备好陪你去商店。或者，如果你的孩子为了睡觉“打架”，而你发现自己试图哄他一个小时，这可能会有帮助，提供给你的孩子一种归属感，并通过说，“你想让我在睡觉前10分钟或15分钟提醒你准备好了吗?”预防还包括提供明确和现实的期望，遵循灵活但可预测的结构，并保持一致。
- 减少挫折和愤怒，加强自律的纪律。所有的父母有时都会对孩子感到沮丧，但当父母用尖叫、大喊或打屁股来回应孩子的愤怒时，他们无意中强化了他们希望阻止的行为。父母尖叫或打屁股是在传达这样的信息:“我们通过愤怒来处理挫折，”或“只要我比你大，我就可以大喊大叫或打人。”父母在管教孩子时保持冷静，他们有明确的期望，他们使用现实的、自然的和合乎逻辑的结果，他们记住管教是一个教学过程，他们会减少孩子的愤怒，同时加强自我控制。
- 向你的孩子展现无条件的爱，和他们共度“特殊的时光”。虽然这些行为可以放在“预防”(步骤四)的标题下，但我们认为它们非常重要，值得单独列出一节。当父母接受他们的孩子，给他们无条件的爱，孩子不太可能变得非常沮丧或强烈的愤怒。当父母花时间和每个孩子单独在一起，和他们一起玩耍，在睡觉前给他们读书，出去吃零食或玩游戏，他们就有机会发展积极的关系。这样的关系将为教育孩子自律和帮助他们建设性地管理挫折和愤怒提供基础。
结论
即使在最健全的家庭中，孩子有时也会对父母生气。父母可能会生孩子的气，而孩子可能会对其他问题或家庭以外的人感到愤怒。关键问题是，作为父母，我们选择如何处理愤怒的情绪，以及我们在帮助孩子制定学习管理愤怒的策略方面有多有效。我们认为，为人父母最重要的任务之一是帮助孩子掌握愤怒管理的技能。
