大约5500万美国儿童就读的学校已经关闭，或直接受到新的冠状病毒社交距离规则的影响。埃里卡·伦敦·博克尼克(Erika London Bocknek)是一位研究儿童早期发展、育儿和家庭弹性的家庭治疗师，她鼓励任何养育被隔离的孩子的人关注4r:常规、规则、关系和仪式。
例程
一个好的日常计划应该每天为孩子创造一个可预测的模式。但是有很多方法可以做到这一点除了建立一个传统的时间表．新的严格的时间表可能会增加一些孩子的焦虑，特别是如果一个活动和下一个活动之间的过渡似乎是随意的。为了在传统学校课程表的限制之外创造可预测性，可以考虑持有每日晨会设定优先级。家庭可以利用这段时间进行清晰的沟通，理清期望，并提醒彼此未来的事情，从与老师的在线聊天到什么时候吃午饭，再到谁将做什么家务或者下午去哪里散步。大一点的孩子可以把这些优先级写下来作为检查清单。每天提醒孩子们一天中可以期待什么，这对孩子们有好处。
几项研究，包括我进行的一些研究，都一致发现坚持晚餐时间和就寝时间特别是对正数有好处整个儿童时期的心理健康结果．
即使家庭选择的模式比孩子们上学时习惯的模式更灵活，一致性也是关键。例如，儿童和成人至少应该有几乎同时吃一顿饭每天在一起。这顿饭是一个很好的机会，让每个人都能在一起度过一段时间，远离电子设备和其他干扰。需要明确的是，会议本身与会议上的内容同样重要。这些类型的例行公事固定了一天，研究表明，它们以支持孩子的外部世界的方式组织孩子的外部世界自律这是良好心理健康的基石。此外，可预测的家庭环境有助于孩子们感觉自己是他们的孩子家庭是稳定和支持性的这在压力下尤其重要。
规则
虽然父母和其他监护人可能认为降低期望和降低要求是合适的，但他们应该坚持那些从长远来看对家庭最重要的规则。例如，放松对整洁或屏幕时间的期望可能是合理的。然而，家庭应该遵守安全和善良的规则，并与后果保持一致。所有年龄段的孩子都感觉和表现得更好可预测的家庭规则．
父母和其他照顾者可能想在这个时候制定新的家庭规则，比如要求孩子做更多的事情家务分担家庭责任。这样的规则可能会逐渐灌输一些独立、社区义务和社会参与学生在学校的经历。
的关系
随着家人在一起的时间越来越多，负责任的成年人应该反思自己的情绪和行为。孩子们不需要完美的父母才能茁壮成长，但他们确实会从中受益他们觉得养育子女是可预测的．例如，孩子们应该能够预测他们的父母或其他照顾者通常会如何与他们互动，以及他们生活中最重要的成年人将如何应对压力。对于那些成年人来说，表现出他们是感到压力很大，只要孩子们看到他们在应对这些感觉安全适当的方式．
当他们的妈妈、爸爸和其他照顾者都在的时候，孩子们的表现最好热情，反应灵敏当与他们直接互动时。这并不需要不间断的关注，事实上，试图整天保持直接关注可能会削弱成年人提供这种积极关注的整体能力。相反，目标是有计划地集中注意力，积极互动的时刻，即使是短暂的，也要在一天中重复。
仪式
任何特殊的例行程序都可以成为家庭仪式——这是可预测的，有助于每个家庭成员感觉他们属于一个特殊的群体。研究表明，仪式有助于儿童时期良好的心理健康，因为前面提到的家庭组织感和家庭凝聚力的额外好处，可以给孩子们一个良好的心态积极的认同感．
周二的墨西哥玉米卷和定期的电影之夜，以及睡前祈祷等宗教活动都很有效。我发现仪式把孩子和前几代人联系起来可能是特别强大的，所以这可能是一个很好的时间来恢复和适应一个心爱的仪式从你自己的童年。或者一起创造新的家庭仪式。特别是在像这次大流行这样的不确定时期，仪式让孩子们清楚地知道，他们的家庭是稳定和强大的。
