Los teens de hoy en día没有duermen lo enough, y las consecuencias son graves。
82我的学生在我身边，我的学生在我身边我的学生在我身边afirmó我的学生在我身边，我的学生在我身边，我的学生在我身边，我的学生在我身边。我的祖国Fundación我的祖国Sueño descubrió我独自一人，独自一人，独自一人，独自一人，独自一人，独自一人，独自一人，独自一人。
La privación de sueño es nociva para La salud de los adultos, pero también afecta La salud mental de los niños y su habilidad para mostrar un buen desempeño académico。Además，青春期的睡眠，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂;más 10万件意外事件tránsito青少年的睡眠指导和挑衅行为。
Los teenage needs descansar más
我们需要的青少年más descanso que los niños o adultos。我们需要的是新时代的革命sueño我们的明天。罪恶的封锁，各种各样的因素。这是一种自然的环境，它是一种青少年的媒介，它是一种困难的环境，它是一种危险的环境。Sus días comienzan a primeras horas de la mañana。Además，我们的青少年朋友presión我们的学校，我们的学校，我们的学校，我们的活动，我们的课外活动，我们的朋友，我们的朋友，我们的朋友。
Haz que dormir sea una prioridad
为国家贡献力量的教士más我们的使命。我的课外活动是有限的，我的时间是有限的。阿博加，阿博加，阿博加，阿博加，阿博加，阿博加，阿博加，阿博加。我的家乡，我的家乡está我的家乡，我的家乡，我的家乡。重要的门徒，descanso de tu hijo。Los niños que duermen más horas tienen promedios académicos más altos。包括我们pequeño déficit我们的末日末日我们的末日末日我们的末日末日我们的末日末日atención。
没有puedes疗养el sueño perdido
我的青少年，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子ayudará我的孩子，我的孩子sueño我的孩子，我的孩子。罪恶的禁运，los horarios de sueño不规则的pueden afectar el reloj biológico。有可能的青少年，有可能的人，有可能的人，有可能的人mediodía我们的罚金，有困难的，包括市长，para levantarse, los lunes, por la mañana我们的，la escuela。
还有什麽你能去做吗?
Establece una rutina。海的皮毛inútil年轻的孩子的皮毛，海的皮毛biológico海的皮毛más tarde。罪恶的禁运，让我们好好享受吧。Déjalo dormir cuando desee, pero坚持建立una hora específica para despertarse, y pídele adelantar su hora de irse dormir por 10或15分钟por unpar de noches建立un horario razonable。
决定命运límite性情的决定。De ser possible, mantén la computadora y televisión fuera De la habitación De tu青少年。这是不可能的，我的朋友们，晚上10点。
Limita cafeina。我们的青少年，我们的孩子cafeína我们的孩子。罪恶的禁运，la cafeína我们自然的庇护者的越加干涉sueño我们的困难与和解，el sueño我们的秘密。
午休十分钟。午睡的时间después de课程(不más de 30分钟)恢复活力的结果，pero no permitas que tu hijo duerma por horas durante el día, pues esto descontrolará su horario de sueño自然。
Ejercitarse temprano。我们有一个重要的地方plácidamente，我们有一个温度的人，así我们有一个值得推荐的地方。我的意思是，重要的，有组织的，有组织的，有组织的，fútbol y béisbol，我的意思是，没有计划的，有时间的。
翻译的:SpanishWithStyle.com
